美容三红粥

　　由红枣、赤豆、红米各适量熬成粥，有补心血，健脾胃的作用。经常食之，不虚不躁，面色红润，皮肤细腻，适宜产后、病后体虚者。

　　健胃益气粥

　　将薏仁、莲子、白扁豆浸洗干净，同粳米做文火煲至黏稠即可。莲子有固精气、养心血，白扁豆健脾补胃。此粥效果益胃正气，去湿除热，适宜肠胃功能欠佳，工作劳累者。

　　固肾润躁粥

　　由芡实、枸杞、花生、红枣、糯米，以文火煲成粥。芡实乃滋补脾胃良药，有止渴固肾之效，枸杞滋肾最好，栗子补肾气，糯米为滋养谷气妙品。能起到健胃固肾、清润除燥的作用，适宜肾虚气亏者。

　　养阴黑白粥

　　由干百合、银耳浸发后切碎，与黑米同煲。有生津清润、清热化痰的作用，能治肺燥、镇咳嗽，有养阴清润功效，适宜体弱阴虚者。

　　养血益神粥

　　由黑芝麻、红枣、加入薏仁、糯米，文火煲成稠粥，具有养血和血、润肠通便的作用。利于补气黑发，益神安康;适宜躁气重、心焦虑者。

　　安眠补脑粥

　　由莲子、桂圆、糯米或黑米同冰糖煲粥。莲子、桂圆是养心血、益心神的妙品，是女士美容的佳肴。常吃有补血安眠，补脑益智的功效。适宜脑力劳动者。

　　降脂排毒粥

　　由荞麦片、粳米、绿豆煲成稠粥。其中的荞麦、粳米富含粗纤维，有降血脂之功效，绿豆排毒功能强。利于降脂排毒，维持体内平衡。

　　益精养血粥

　　取海参适量、大米或糯米百克。先将海参浸透，清洗干净，切片煮烂后，加入大米煮为稀粥。食用可补肾、益精、养血，适用于精血亏损、体质虚弱、性机能减退、遗精、尿频等。

　　温补壮阳粥

　　在中药店买肉苁蓉15g，取精羊肉100g，粳米100g，细盐少许。分别将肉苁蓉、精羊肉洗净切细，先用砂锅煎肉苁蓉取汁，去渣，入羊肉、粳米同煮，待沸后再加入盐、姜、葱诸物，煮成稀粥，当主食服用。此粥具有温补肾阳，固涩关精之功效。适用于滑精频作，面色苍白，气短神疲，形寒肢冷，腰脊酸痛，舌淡、脉沉溺无力。

　　补肾固精粥

　　取韭菜籽5g～10g，粳米60g，盐适量。将韭菜籽研细末。以米煮粥，待粥沸后，加入韭菜籽末及食盐，同煮为稀粥，空腹食用。此粥补肾壮阳，固精止遗，暖胃健脾。适用于脾肾阳虚所致的阳痿、早泄、遗精、小便频数等。

（实习编辑：周云霞）