时间:2010-07-31 来源: 作者: 我要纠错
不是安眠药的“安眠药”
有很多药物,虽然它不是真正意义上的安眠药,但是它们与安眠药一样。有帮助入眠效果的,很多医生也利用这些药物的特性来帮助患者睡眠。
●酒精:有些人睡不着,会干脆借着喝酒来达到帮助入睡的目的。酒精成分确实具有抑制中枢神经的作用,然而它并不是好的安眠药。开始它很容易使人入睡,可是它在后半夜并不能给人好睡眠。反而让人在第二天容易出现疲劳和精神不继。
●肌肉松驰剂:由于心脏病、高血压所引起的失眠,医生经常会给予肌肉松弛剂,当肌肉放松,身体与心理进入静思状态时自然就能入睡。
●止痛药:这是使用最多的不是安眠药的安眠药。因为有些疼痛在要入睡时就会特别明显,如十二指肠溃疡或风湿痛等。
●褪黑激素:它其实并不是安眠药,只是补充人体脑下垂体中的松果体所分泌的一种激素(褪黑激素),有助于睡眠。
●抗过敏药物:很多人在服用老一代的抗过敏药物时,会特别容易出现嗜睡这样的药物副作用,虽然新一代的抗过敏药物已经没有此类反应,但在临床上,很多医生还会给失眠的人开具此类药物来帮助睡眠。
安眠药5宗“罪”
就目前常用的安眠药来看,其主要副作用包括以下5方面:
1依赖性 由于反复或长期摄入某种药物,会造成对于该药物的依赖性,而且这种依赖不仅表现在身体上,精神依赖是更可怕的。
2耐受性 用药物来治疗失眠的过程中,最常见出现的就是对药物的耐受性,药物的疗效变得越来越差,这与长期反复服用同一种药物有关。如果你觉得服用安眠药后,早晨很难醒来或安眠效果不再明显,都必须与医生商量,这可能是到了需要换药的时候。
3宿醉作用 服用安眠药物后,失眠虽然会得到改善,但在应当睡眠的时间之外,仍会有昏昏欲睡的感觉,特别是在第二天,会出现头晕、头痛、嗜睡、恍惚等精神方面的副作用。
4记忆力的损伤 这可能是很多安眠药长期服用者最容易出现的后果,药物影响认知功能,产生遗忘症状。
5戒断症状 若突然地停止用药,很容易出现一系列的戒断症状,这和戒烟或戒赌后出现的戒断症状是一个道理。反弹性失眠就是其中最常见的一种,长期用此类药物的人突然停药的当晚即可出现失眠。
让安眠药“靠谱”的方法
万不得已时再使用:小剂量、短期服用安眠药是治疗失眠的有效方法之一,但不要把它当成是治疗失眠的惟一方法。长期滥用会形成药物依赖而不能自拔。
换药:如果服用安眠药后出现宿醉现象时须换药。有些人服药后做噩梦的概率大约在10%左右,使其睡得更不安稳,失去了服药的意义时,换药是一个行之有效的解决办法。一般来说,超过4个月就要换药了。
对症选药:对入睡困难,躺在床上翻来覆去睡不着的病人应选用起效快、消除快、无蓄积作用的短效类药物。有些患者入睡较快,但睡得不香,夜间易醒和次晨早醒,应选用中效安眠药。这些药物能延长睡眠时间,醒后又无不适感。而对于夜间失眠、白天焦虑的人可选用长效镇静安眠药。
逐渐减少药量:失眠患者不能骤然停药。一般来说,每天服药超过2片以上的患者,要逐渐减量,大约每隔两三天减一半的剂量比较合适。
心理治疗:长期服安眠药,会造成较严重的后果,那就是可能发展为老年痴呆症。建议患者接受心理医师的指导,进行认知疗法,或经常做自我暗示,树立“我可以不需要安眠药就能睡好”的信念,摆脱对安眠药的依赖。
安全使用安眠药ABC
a服用这类的药物不可与其他的镇静剂、止痛药、感冒药、酒类合并使用。
b不可任意加大剂量,也不要将安眠药放在床头,以免半睡半醒时服药过量。
c还不清楚自己失眠的状况时,千万不要自行到药房购买安眠药。
d必须在睡前才服用。在服药的8小时内,千万不能开车。
e每个人失眠的状态不同,不可以把自己用的安眠药拿给别人吃。
f安眠药不能与避孕药一起服用。
7种天然安眠药
对一些长期睡眠不好的人来说,服用安眠药仿佛是他们的惟一选择,但长期服用安眠药容易给肝脏造成损害,不利于身体健康。其实,有很多食物就是最好的“天然助眠药”。
●水果:把橙子、橘子或苹果等水果切开,放在枕边,闻其芳香气味,便可安然入睡。原来,水果中的芳香气味有较强的镇静神经作用。
●糖水:人在烦躁时,由于大脑皮层高度兴奋,很难安静入睡。此时,如果喝上一杯糖水,便能很快进入梦乡。人喝了糖水以后,会在体内产生一系列化学反应,最后生成大量的血清素,使大脑受到抑制而进入睡眠状态。
●小水:中医认为小米性微寒,味甘入脾胃、肾脏,其功用在于健脾、和胃、安脏。用小米加水煮成粥,其淀粉可以得到充分糊化,其他营养成分都成水溶状态,生津和胃,易消化吸收。
●食醋:有些人因旅途劳累反而睡不着,遇到这种情况时,可在临睡前将一汤匙食醋倒入一杯凉开水喝下,它不仅能让你很容易入睡,而且睡得很香。
●面包:面包能使失眠的人平静下来,安然入睡。这是因为吃了面色,胰腺就会分泌胰岛素,对面色所含的氨基酸进行代谢,而其中有一种叫色氨酸的氨基酸能引人入睡。
●薰衣草:薰衣草的味道可稳定情绪,安定神经,所以这有助眠功效,而且无论是薰衣草精油还是植物都有此作用。
●枣仁:枣仁可调节大脑的神经系统,益气,养心,滋阴,能从根本上恢复大脑功能。它能使入睡加快,睡眠加深,睡眠时间延长。因此,适用于单纯性失眠、多梦及失眠药引发的戒断反应。
(实习编辑:周云霞)
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