本书为台湾资深记者、台湾母乳协会创办人陈安仪根据自己的亲身育儿体验所写。其中提到很多新主题的育儿经验。如“做月子而非坐月子”、“母乳喂养”、“带孩子旅行”、“取名字”、“怎样给孩子挑选日用品和玩具……[连载内容]

二〇〇一年十月，“买不到米酒”是个重要的民生话题，我当时做了一个有关米酒话题的采访，访问了几位正统、专业的中、西医师，也收集了一些报章杂志上相关的医师看法，在此跟旧友新知的妈咪们分享。月子到底要怎么坐?米酒是不是坐月子的必备品?相信大家看完之后，可以自己衡量。

调味米酒，变成进补圣品?

台湾人做菜，习惯以米酒去腥、调味，尤其是地道的麻油鸡酒，更是少不了米酒香。只是，不知从何时起，米酒这款调味酒，忽然摇身一变，变成了台湾妇女坐月子专用的圣品!除了炖煮补品要用米酒之外，洗头、洗澡也要用米酒，甚至连产妇喝水，也在坊间书籍的推广之下，非米酒水不可……再经由媒体的大幅报道，加上产妇享有公卖局特别多量[特殊政策，允许多量供应的意思吧?]供应之便，无意之间，似乎更暗示了米酒具有“不传之效”，令许多市井民众深信产妇坐月子不能没有米酒。

但是，究竟米酒是否有此神效?首先让我们来看看民间传言的部分。米酒的民间传言大致可以分成两点：

一，据说用米酒洗澡可以治风湿、红疹、皮肤病，同时也有活络血气的功效，因此坊间认为产妇在生产后及坐月子期间，不能碰水，但可以用米酒洗澡、洗头。

二，据说将米酒以三瓶煮成一瓶的量，给产妇代替水喝，可以避免大腹，因为米酒水的水分子比较轻，不易沉积在内脏，让内脏下垂。

针对以上两点，我致电访问了医生，并整理了报章杂志上的医师意见，接下来让我们听听真正的中、西医生怎么说。

西医观点——产妇不宜饮酒，米酒煮水不必要

马偕医院妇产科黄建霈医生指出，用米酒煮水饮用，实在意义不大。因为酒精的沸点比水低，如果开着盖子煮米酒，酒精和水都会陆续蒸发，不论剩下来的水还含有多少酒精浓度，都是资源的浪费，没有必要。

黄医生说：“产妇的饮食，首重均衡。只要肾脏没有特殊疾病，怀孕期的水肿本来就会在产后慢慢消退，饮水并不会造成身体的水肿。而且，产妇的饮食当中，水分摄取尤其重要。不喝水，除了会造成代谢与排便的困难之外，也会影响哺乳。因为奶水需要充分的水分与蛋白质。”至于米酒炖煮的补品，黄医生说，应该适量就好，因为米酒煮的食物虽香，可以提振食欲，但同时含有很高的热量，就好像喝啤酒会胖一样，米酒补品吃多了，也容易使产妇难以恢复身材。黄医生笑着说：“古时候大家穷，平常吃得不好，所以要在生产完后补充热量，现在大可不必了。”另外，黄医生还提醒产妇注意，酒精会影响子宫肌肉收缩、恢复，所以产妇其实不宜饮酒。

至于酒精拭浴，黄医生认为，根本没有必要。“酒精拭浴会造成体表温度更快降低，反而更容易感冒。”他说，以前产后不洗头、洗澡，是因为古时候女人头发长，热水取得不易，天寒地冻的时候沐浴当然易受风寒、感冒，现在家家户户都有热水器、吹风机、冷暖气，实在没有必要不洗头、不洗澡，造成旁人和自己的不舒服。

黄医生建议，产妇坐月子最重要的，其实就是多休息，不要过度劳累，让子宫、心脏等怀孕时变化的器官尽快恢复。另外，就是均衡的饮食：水分、蔬果、蛋白质摄取充足，还要有适当的产后运动。黄医师说，少量酒精虽然影响不大，但一旦摄取过多，也会导致肝脏负担。如果产妇哺乳，酒精也可能进入乳汁，让宝宝嗜睡。

台大医院妇产部兼任主治医生梁恒彰医生则在报纸上为文指出，原本红标米酒是农作物再利用的产品，在众多饮用酒中，只比药用酒精好一点。由于其中混杂有许多有机成分，是苦涩的来源，过量饮用，会比饮用一般酒更容易宿醉头痛，俗称“摇头仔”，体力劳动者会借这种米酒来缓解疲劳，一般人除非不得已，是不会大量饮用的。另一方面，米酒煮沸蒸发后，其中的“摇头”成分反而会浓缩，产妇大量食用之后，很可能会不知不觉发生副作用;同时，经由哺乳的过程，酒精与其他药理成分也可能残留，从而影响到新生儿的身体健康，产妇不可不慎。

梁医生在文章中指出，酒精会对产妇身心产生明显的药理作用，抑制乳汁分泌，减少乳汁产量。而新生儿吸食含酒精的母乳，则会减低食欲。酒精不但会干扰新生儿的睡眠作息，也会影响脑神经的发育。含酒精的母乳，则会减少新生儿的免疫力，增加感染疾病的机会，同时让新生儿的肝脏增加负担。因此，在哺乳期间，梁医生建议，各位婆婆、妈妈照顾产妇坐月子时，除了注意一般的用药安全之外，或许也应该尽量避免产妇吃入具有药理或调理作用的补品或食物，以免未蒙其利，反受其害。

中医观点——酒类温补，适量就好

台北中医院妇产科主任陈惠政说，民间喜欢用米酒作为食补的材料，主要是因为产妇生产后身体较虚，而酒类有温补的作用，因此习惯以酒炖补;至于喜欢用米酒，纯粹是习惯口味的问题。“高粱酒也可以入菜，一样的效果”。至于米酒温补的适当用量，陈医生说：“一点点就可以了。如果要喂母乳的话，甚至可以不用!”陈医生说，从来没有中医师说产妇不能洗澡。只是因为古代卫生条件较差，不洁的水可能容易导致伤口感染，再加上从前生活用品缺乏，所以才会有产妇不宜洗澡的说法。现代的妇女早就无须这样做。至于以米酒洗澡、煮水，陈惠政医生也认为是无稽之谈。“产妇一定要喝水，不喝水会出问题的!民间流传的坐月子方法的作者，并非中医师，在中医的范围里，是没有这种说法的。尤其是拿酒洗澡，有导致体温过低的危险，现在连发烧都已经不建议用酒精拭浴啦!喝米酒水更是没必要。”至于产后是否要以中药调养，生化汤有没有必要喝，陈惠政医生表示，任何的中药服用，都应该经过医师处方，一般健康的产妇，其实都不需要额外的服用药物。

“坐月子”新定义：身体休息恢复，培养亲密的亲子关系

事实上，对于国人坐月子的观念，中西医界都觉得应该适可而止，一个月内四十八瓶米酒还不够用，实在是太过夸张。说句实在话，“红标米酒”全世界只有台湾有，外国人、中国大陆人、日本人，都没有生产什么米酒，更别提用米酒煮水喝了!

甚至，许多医界人士都觉得国人过度强调坐月子，也没有什么必要。台湾妇女战战兢兢、痛苦不已的坐月子，好像也没有任何研究显示台湾妇女的健康状况是世界第一名、长寿第一名，倒是因为月子中过多的禁忌，搞得产妇普遍缺乏运动，忧郁情形增高，连亲自哺乳率也是远远落后于日本人、西洋人。这实在是没有什么道理。

就我来说，我的坐月子定义很简单。就是两句话：“恢复身心健康，培养亲子关系”。还有就是：学习喂哺母乳。我在坐月子期间，除了多喝汤水以增加奶量之外，完全没有吃任何特意的补品，一切正常饮食。但是，我很注意自己喂奶、抱婴儿的姿势，并且尽量随着婴儿的作息规律而休息，所以即便我像往常一样地生活，我也并没有任何的后遗症。

倒是我想提醒各位妈咪，坐月子期间，是喂哺母乳的黄金期，也是跟宝宝培养亲密关系的最重要时刻。不要因为强调“坐月子”，而把婴儿交给奶瓶和保姆照顾，让宝宝失去了最珍贵的母乳及与母亲的亲密接触。要知道，你跟宝宝关系最紧密的时刻，就是这个月!千万不要轻易放弃!

此外，妈咪们也无须把所有身体的毛病都归咎于“坐月子没做好”。据我的观察，妈咪们的腰酸背痛，大部分都是抱婴儿姿势不正确所引起的;视力减退、筋骨酸痛，也经常是因为做妈妈之后，责任、家务陡增，身心疲劳、缺乏休息所导致。另外，产后没时间运动，也是很多妈咪身体变得衰弱的原因之一。这些都跟吃了多少补品、有没有喝米酒水、是否洗头洗澡没有什么关系。还有，健康跟个人的生活习惯、遗传等，有很大的关系，实在无须把所有过错都归在“坐月子没做好”上，否则，没有生过小孩的人，岂不是身体最好?

你想好要怎么坐月子了吗?要做个健康的妈咪，首先，从健康的坐月子开始吧!