健康饮食并不仅要取舍营养丰盛的食品，而且在处置食品的办法上也不可不留意。这里先容八种健康成长的烹调习惯。

3. 多吃蔬菜。尝试在沙律及各种菜肴中参加不同品种的蔬菜，例如在汤中参加蔬菜、用切碎的红色或黄色辣椒来增强菜肴的味道、用腌生果来取代浓味的汤汁，并随同肉类一起吃。

4. 尝试低脂肪的替换品，例如低脂乳酪、低脂沙律酱以及脱脂奶。在烤烘食物时，用两个蛋白取代一整只蛋，也有明显下降脂肪和胆固醇含量。
 

1. 少加盐和味精。汲取适量的盐份跟味精对身材绝无利益，可斟酌用香料、调味醋、柑橘汁来代替盐。将大蒜和洋葱粉（不是蒜盐和葱盐）加进肉类跟汤中，滋味亦不错。

2. 宜蒸不宜炒。抉择既能坚持滋味及色彩，又能保存养分的烹调方法。用蒸的方式烹调蔬菜，可防止长时光烹调及高温损坏养分价值。

5. 谢绝油分。烹调时尽可能沥干油分，刚煎炸完的食物要用专用纸巾吸除油分。将吃不完的汤放在雪柜内，加热前便可将名义的油撇去。

6十一节前更多优惠将从点评开始 ,准备好了就一起去搜吧 。. 别吃烧焦的食物。尽量少用明火烤肉，以减低食物烧焦的机遇。微波炉烹调是健康的烹调方法，由于烹调时光短，能够减少营养物资的散失。

8休闲食品，进口零食，地方特产就上商城直搜。. 选用全谷物面粉。尝试在制作面包和饼干时选用麦面粉或麦片，或在面包中加入麸或麦芽。挑选冰冻的乳酪、果子冻来取代冰淇淋。吃面包要涂酱的话，应抉择果酱而不是牛油。
 

7. 自制甜品把持脂肪量进口零食行业领军品牌,一站式整店输出模式,超强物流配送体系,规范完善的帖心服务,100% 正品保障。在家中自制蛋糕时，选用苹果酱、李子酱或酸奶来代替鲜忌廉吧，这对果仁巧克力饼来说后果更幻想，可有效减低脂肪含量。