1、空腹锻炼

　　在这时候吃早点确切很早，但你必须吃点儿货色为锻炼供应能量。当你整装待发之后，可以咀嚼一小块食物，比喻半只香蕉或半片抹了花生酱的吐司。这样不仅可能避免肚子咕咕叫让你运动时候心，还可以让你在进行强度更大，时间更长的锻炼时子步调更加有力，精神更加饱满。等你回

　　到家后能够再享受平时爱吃的那些早点。

　　2、过多纤维类食品的摄入

　　只管吃纤维类食物能加快胃肠蠕动。腹肌锻炼方法腹肌锻炼方法 大全 腹部肌肉主要包括:腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌等，然而你不能一味只吃纤维类食品，因为过多摄入会让你觉得胃胀或不舒服。

　　3、缺水

　　除了食物以外，你的同样需要补充水分。不过千万不要在去健身房之前猛灌半瓶水，因为喝太多的水会导致你在运动中痉挛。只有小喝喝一杯水就可以了。

　　4、不提前为第二天的运动做准备

　　咱们清晨的时光非常宝贵。汇集了Kitty在实际教学中最新编排最受欢迎的有氧健身操盘视频套路 kitty有氧健美操是由彭永春女士精心策划编排的。，所以由于起床后到处找袜子而耽搁了晨练的时光是很不划算的。因此。三角肌锻炼方法5种哑铃 三角肌锻炼 法 让肩膀更性感 肩膀肌肉也叫三角肌。，在前一天晚上准备好你的衣着跟装备，第二天起床就可以麻利的穿戴好，37dbb63e12de55a7b1db511edea5出门了。

　　5、睡眠不 

　　锤炼诚然重要，但充足的睡眠也是必不可少的。熬夜到很晚还指望第二天五点半起来精神丰满的晨练是不事实的。在闹钟响之前你至少得睡够七八个小时才行。

　　6、锻炼计划太枯燥

　　如果你不做善意理准备要保持一项单调乏味的运动，这会使你很难坚持下去。盘算一些更有趣的锻炼，比如跟你最喜好的教练上一节活力瑜伽课或约上过错一起到小树林里跑步。让你的晨练有趣又有吸引力，防止想要放弃的念头产生。

　　7、不提前热身

　　由于是从睡梦中初醒，在你开始真正的锤炼之前花多少分钟时间热身显得尤为重要。快走，慢跑，爬楼梯，或跳跃活动不仅能让肌肉热身，还能促进血液循环使你头脑清醒，这样能够降落因为清晨朦朦胧胧就开始活动而导致受伤的可能。