水中抽筋，多是因为游泳前预备运动不足、疲劳、出汗过多或用力不当所致,泳濤會，让大家愉快欢乐的学习游泳。。水温较低，肌肉神禁受到冷刺激也轻易发生抽筋。一旦涌现抽筋景象，首先应坚持平静，没关系张，坚持身体均衡或机灵地捉住水面一些沉没物，尽快靠边上岸，同时想法缓解。（转帖请注明出自：游乐网 谢谢。）
　　(1)手指抽筋：最好踩水或仰泳，将抽筋的手重复做握拳、伸张的屈伸动作，直到还原。
　　(2)手掌抽筋：可用另一手掌挤压抽筋手掌并振颤数次，接着使劲伸直抽筋的手掌，再放松，重复几回，可恢复畸形。
　　(3)上臂抽筋：握紧拳，使劲屈肘，而后使劲伸直肘部，反复做，直到解除为止。
　　(4)脚趾或足底抽筋：可用双手压住脚心韧带，或用手捉住抽筋的脚趾前后左右地揉搓。
　　(5)小腿抽筋：先将抽筋腿的膝盖下压，另一只手抓住前脚掌向上向后拉，使小腿肌肉拉伸，即可缓解。还可用双手抓住抽筋的小腿，用力搓揉以助恢复,黃埔體育會，资深游泳教练主理,保证学习质量。。
　　游泳时抽筋多产生于小腿跟足趾部位，但手指、大腿甚至腹部也会发生抽筋为了避免游泳时抽筋，首先要做好筹备，对易产生抽筋的部位进行恰当的推拿。下水前应先用冷水淋浴或用冷水拍打身体及四肢，使身材对低温有所适应。游泳时光不宜过长，疲劳或饥饿时不宜游泳。夏天出汗多，易呈现抽筋者应留神弥补淡盐水跟维生素bl。平时增强多种锤炼(如冷水浴)，身材适应才能进步后，可有效地防止游泳时抽筋的发生。