“女性养巢，男性补肾”，时下最热门的话题。现在越来越多的女性认识到卵巢对自身的重要性，在预防卵巢疾病发生的同时，不少女性也忙于卵巢保养。在追求绿色的卵巢保养方法的路上的人们，更多地倾向自然、日常的方式。“卵巢保养吃什么食物？”，成为女性朋友保养卵巢的必修课。

　　卵巢虽小，如同一个杏仁，女性主要的性腺器官，整体协调女性生殖系统，分泌雌激素、孕激素、少量雄激素等多种激素。它们参与机体的生理功能调节，维持内分泌系统平衡，保持女性特征及正常生理代谢。卵巢保养吃什么食物最好！养生专家张大师，向女性朋友们推荐了5种公认对卵巢保养好的食物。

　　1、百合茯苓。张大师在上次的访问中说到的百合茯苓，孝庄皇后养生延年的秘方。百合茯苓含有丰富的多糖类、生物碱类、蛋白质，营养全面。百合茯苓含有的不饱和脂肪酸和天然植物雌性激素，对卵巢恢复功能、正常分泌雌激素方面作用明显。一些卵巢疾病的形成，譬如：卵巢囊肿、更年期综合症、乳腺增生等常见妇科疾病，在于卵巢分泌的雌激素过少。长期食用百合茯苓，减少外源性补充雌激素，对卵巢帮助更大。

　　推荐指数：★★★★★

　　2、胡萝卜。英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。卵巢保养吃胡萝卜，不仅对卵巢有帮助，而且可以为女性摄入维生素，防治维生素缺乏疾病，消除自由基，改善皮肤弹性，推迟性腺萎缩的进程，也有明目的作用。

　　推荐指数：★★★☆

　　3、大豆。《本草纲目》介绍大豆，释名菽，角名荚，叶名藿，茎名萁，气味甘、平、无毒，主治头风湿痹、水病肿满、喘急、大小便涩。现代研究发现，大豆含有大豆异黄酮，能滋养卵巢，延缓卵巢早衰的速度，延缓衰老，缓解女性更年期伴随而来的心烦失眠、脾气暴躁。大豆异黄酮对保养卵巢的作用，还需要长期的临床试验。

　　推荐指数：★★★

　　4、双菊片。双菊片，一种内毒素解毒产品。双菊片含有大量的营养成分和维生素，能改善身体营养状况，增强细胞的活力，促进体内新陈代谢，排出体内毒素废物，并且菊花成分异黄酮物质对体内自由基有很强的清除作用，在抗氧化、防衰老方面卓有成效。长期食用，使卵巢长期处于健康的环境之中。

　　推荐指数：★★☆

　　5、茄子。茄子，含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性，延缓衰老，对保养卵巢有一定的作用。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等。

　　推荐指数：★★

　　女性保养卵巢，食疗是一部分。不规则的生活习惯、糟糕的环境、虚弱的体质也会影响女性的卵巢。尤其是更年期的女性，更要学会卵巢保养，补充适量对卵巢有帮助的食物，积极参加室外运动，减少夜生活、烟酒生活，平时需要保持乐观的心态，学会冷静思考，多与身边的人沟通。