为了保养容貌，很多女人平常也会用各种的护肤品来呵护肌肤，当然这些产品虽然在平时必不可少，但是一些食物或者按摩穴位对肌肤的保养功效也是我们不能忽视的，下面为大家介绍一些有益肌肤的食物和针灸方法，帮助你细嫩肌肤，消除皱纹。

　　除皱纹去色斑的食物

　　1、三文鱼：三文鱼中的Omega-3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤粗糙。

　　吃法：刺身当然为三文鱼的首选吃法，当然也可红烧、煎、烤。

　　2、蜂蜜：保持皮肤红润有光泽，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。

　　吃法：蜂蜜的服用量每次最好在25～50克，一般不要超过100克。否则易引起轻微腹泻。一般用温开水冲服，亦可调入豆浆、牛奶、稀饭中，还可涂抹食品，切忌高温，以不超过60摄氏度为宜，否则，蜜中维生素和酶将受破坏。

　　蜂蜜是弱酸性物质，能与金属起弱化学反应，应使用非金属容器(如玻璃或塑料桶)保存，注意密封，包装好的蜂蜜最好放置于干燥、阴凉有通风处，避免受热膨胀。

　　3、海带：矿物质含量丰富的碱性食物，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

　　吃法：注重食疗的韩国人看到鲸鱼受伤时找海藻类食物疗伤，就用海带来调理身体，海带有助孕妇去污血，对抗落齿，脱发。目前最常见的做法是煮汤和凉拌。

　　4、胡萝卜：含有大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。

　　吃法：在众多吃法中，最推荐的是用胡萝卜做馅包饺子、蒸包子。胡萝卜中富含的β-胡萝卜素只有溶解在油脂中才能被人体吸收。把胡萝卜与肉类混合做馅，动物油脂会提高β-胡萝卜素的吸收率。若做素馅，也最好先将切碎的胡萝卜在油锅中翻炒几下，使β-胡萝卜素溶解，再调成馅。胡萝卜切碎后营养更易吸收。用油炒胡萝卜吃，也可促进人体对β-胡萝卜素的吸收，与其他食材炖煮，如牛羊肉，也是不错的选择。但不妨先把胡萝卜煮熟后，再切块与肉炖。据研究，这样可使胡萝卜中的抗癌物质比先切再煮增加1/4。

　　艾灸穴位也能消除色斑淡化皱纹

　　皱纹

　　艾灸取穴：百会、阳白、印堂、下关、神阙、阿是穴。

　　色斑

　　中医认为：“肾气不足、肝郁气滞，血瘀，脾气不旺，肝血不足，不能润泽颜面，致生斑。”

　　艾灸取穴：四白、迎香、肝俞、脾俞、气海、足三里、三阴交、太溪及色斑局部。

　　暗疮

　　中医认为，过食肥甘厚味，以至脾胃湿热内蕴上蒸;或肺经蕴热，外受风邪;或其他原因致使血热蕴结，均能酿成痤疮。

　　艾灸取穴：曲池、合谷。