一、选择目标

气功不仅可以强身健体，还能够延年益寿，在练气功之前要确定一个目标，而且要持之以恒，不能随意更改。

二、做好心里准备

一旦确定目标，就要调整好自己的心态，树立正确的思维，要时刻保持着乐观情绪，用微笑去面对每一个人。让自己恢复童真，把心理状况调整到孩童时代去，天真活泼，无忧无虑。把心理状况调整好了，就可以开始进行功法选择了。

三、选择功法

有些人认为老年人适合练静功，其实是一种误解，只要自己的身体状况允许，做一个适当的动功，对促进身体的血液循环，疏通经络是非常有效果的。

四、选择适合的环境

练功一定要选择好环境，空气流通，环境优美，而且绿色植物茂盛，场地要开阔，这些都会对心里产生积极的影响。

五、练功时间的选择

可以因人而异，老年人习惯早睡早起，可以选择清晨练功，不过有一点提醒注意，老年人在凌晨3点到5点最好不要起床。现代医学证明，这个时间起床容易诱发脑溢血。早晨起来也不可过猛，可以醒一会再慢慢起床。

六、量度的控制

气功也是一种运动，因此要注意量的控制，练功要以不疲劳为度，练功是一个循序渐进的过程，不能急于求成，如果感觉有些千万不能硬撑着，更不能性急，练功要有个度，要根据每个人体质不同而不同，要自己慢慢适应，逐步掌握。

七、适当的娱乐活动不能少

练功只是生活的一部分，是为了强身健体，但是，老年人不能一天到晚不停地练功，身体也不允许，进行适当的娱乐活动是非常有必要的。不过，任何娱乐要注意适可而止，不能过度。有些活动不利于健康，应尽量避免。