时间：2019-03-19 来源： 作者： 我要纠错
主要的练习方法如下：
一、要逐步放松，即指思想、肢体、内脏等均放松，可采用放松、默念法结合。
二、要保持身心安静（入静）呼吸均匀缓慢，意守丹田（指排除杂念着意于脐下一寸五分处）或意守涌泉（足底心的一点）。
三、要自然协调，指练功寸意识、姿势、呼吸协调一致。呼吸应以腹式呼吸为主，即指吸气时，隔肌下降，腹部隆起。呼气时隔肌上升，腹部凹陷，这样可使内脏提高功能，促进血液循环。因为人在呼气时，心率减慢，血管扩张；吸气时，心率增快。所以练习呼气时间长些，对降压有好处。
练气功可以使正气充沛，保持身体健康，达到治病、防病、强身的目的。该法治疗高血压有一定的疗效，是一种很好的非药物治疗措施。
在练功时应注意以下事项：
（1）过饥过饱不宜，心情烦乱不宜。
（2）练功中出现头胀、心烦等不必顾虑，经过继续练功，可以消除症状。
（3）耍有信心、耐心、持之以恒，三、五天不可能有明显成效。
（4）练后头脑清，心情舒畅、肢温、唾液增多，说明有效
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