时间：2019-03-19 来源： 作者： 我要纠错
姿势：
将两腿交叉盘起，左手拇指和左手食、中指轻轻接触，形成相当于核桃大小的拳眼，然后将右手拇指伸进左拳眼，并轻按在左手心上，其余右手四指在左手下面轻握左手。练功时，舌尖顶住上颚，全身自然放松，面带微笑，排除杂念，尽量使心情平静下来，不想任何事情。
呼吸取自然或腹式呼吸。一般练功10-15分钟手心就有温热感，将两手捂在脸上，不一会儿，面部也有了热感。
意念：
取良性意念，反复默想5分钟后把手慢慢地放在腿上，再慢慢地睁开眼睛，练功完毕。
练功时间：
每天早晚各一次，每次10-15分钟。
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