时间：2019-03-19 来源： 作者： 我要纠错
一、降压功：
身体取自然站立姿势，两脚开立与肩宽，稍内扣成八字。
膝微屈，头顶悬，撮肛门，胸内含，腋虚园。
两手如下按球状，虎口相过于下丹田（小腹处）。
呼吸为鼻吸口呼，也可口吸口呼。吸气时舌抵上腭，呼气时舌体复原。
将呼吸调至八——十息/分时，开始做姿势导引并配合意念。即：两手阴掌（掌心朝下），指尖稍下垂，缓慢上高至中指尖与膻中穴齐平，此时吸气无意念。随之两手阴掌配合呼气下按至下丹田，此时意念为，有数股清爽之温热水流自上向下淋浴全身，头脑清醒无比，双目微闭视鼻准。
如此反复做二十分钟，每日一—二次，取空气新鲜、安静所在。
原发性二、三期高血压患者经临床观察，练功六—九次后，血压可下降20——40/10——20mmhg。收缩压/舒张压。
二、稳压功：
在降压功的基础上待血压降至正常范围（90—140/60— 90mmhg）。改做稳压功，即站桩功。姿势同降压功，但两手翻转至掌心相对成抱球状。意守下丹田。呼吸仍为每分钟八—十息。每日练。
功法讨论：本功法是在放松功和站桩功基础上编制的，又经临床验证是切实可行且行之有效。另外，通过二部功法练习而达治疗目的，对高血压病人是比较合适的，易于巩固疗效，符合气功疗法的要求。
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