时间：2019-03-19 来源： 作者： 我要纠错
练习气功不仅可以锻炼身体，还能养生保健，提高i练习者自身的免疫力抵抗力，增强机体的心肺功能。甚至练习时间长的有成者还可以运用气功治疗疾病。养生气功的练习方法有很多，下面为您主推两种。“左右开弓似射雕”法：直立，左足跨出一大步，身体下蹲作骑马式。两臂在胸前交叉，右臂在外，左臂在内，眼看左手，然后左手握拳，食指翘起向上，拇指伸直与食指成八字撑开。接着左臂向左推出并伸直，头随而左转，眼看左手食指，同时右手握拳，展臂向右平拉作拉弓状。动作复原后左右互换，反复进行数次。如配合呼吸，则展臂及拉弓时吸气，复原时呼气。
常见的练习养生气功的方法是“调理脾胃须单举”法：练习者全身自然放松直立，两脚分开并立，大致与肩同宽。右手翻掌上举，五指并紧，掌心向上，指尖向右，同时左手下按，掌心向下，指尖向前。动作复原后，两手交替反复进行，反复多遍，如配合呼吸，则上举下按时吸气，复原时呼气。
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