相恋了五年的小王跟小李昨天分手了。因为住在哈尔滨的小王不能理解住在广州的小李说的“热成家犬”是什么感觉，住在广州的小李也不能明白住在哈尔滨的小王是如何“冻成野犬”。

于是，当小王跟小李说，多喝点温补的汤水的时候，小李一下就炸了，“你让我在30度的大太阳下温补一下？怕是你已经不爱我了吧？”

小王也委屈啊，都要入冬了，让你温补我错了吗？

这30°大太阳的秋天，南方人到底该如何养生呢？是以30°高温为原则，还是以秋末为原则呢？为此，家庭医生在线采访了广东省中医院副院长杨志敏教授，一起看看杨志敏教授是怎么说的吧。

30°秋天养生原则：抓重点做微调

杨志敏教授表示，这种时候日常养生保健应主要把握“春夏养阳、秋冬养阴”的大原则，在这种基础上，根据实际的气候状况在药材的配伍上略作删减。

比如说，当冷空气来的时候，大家可以选择一些较温补的方；而当天气比较热的时候，燥气较重，此时可能就需要适当调一下润燥的比例。

杨教授建议，在进行四时养生时，大家要尽量做到在抓重点（即“春夏养阳、秋冬养阴”）的基础上，把握好关键节点（即四立、两分两至），如此即可。比如说从立冬开始到冬至，也就是这段时间，大家就可以开始启动膏方或者是煲汤等这样的滋补调养方式就较为合适。

秋冬养生膏方最相宜 自制选药防误区

正如杨教授所说，立冬到冬至最适合食用膏方。自制膏方在岭南一带也很流行，很多人抱着一种“自己做膏方起码药材要多好能有多好”，但是，膏方真的是越贵越好吗？

非也。杨教授指出，膏方基本由中药饮片、细料药、胶类、糖类及辅料等几部分组成，医生根据病人的体质对症用药。而膏方是否有效，取决于辨证是否精当，盲目追求名贵药材并不可取。此外，常见的胶类如阿胶、鹿角胶、龟甲胶等，能增加膏剂的粘稠度之余起补益阴精的作用。同时，冰糖、红糖、蜂蜜、麦芽糖等糖类也应根据需要合理选用。