高血压患者日常控制血压的方法有很多，中医按摩控制血压就是其中之一。同时，想要避免血压升高还要学会如何有效预防以及什么情况说明血压已升高。下面就来为大家一一介绍介绍吧。

血压升高的症状

血压控制在140/90mmHg为达标，低于或高于这个数值说明您的血压都不太正常。在我国，高血压的控制率仅为6.1，即使在接受治疗的患者中，也有3/4的人血压没有控制在140/90mmHg以内。

有了这个标准相信您对是否已高压有了更深的认识。而当知晓了自己的血压才是真正防控高血压的第一步，建议35岁以上的健康人群每年至少测量一次血压。对于轻度高血压患者如果在调整生活方式后，血压还没有控制在140/90mmHg以下，就应该立刻看医生，开始药物治疗，如果血压未达标，心血管风险将增加2倍以上。

那么，要如何预防血压升高呢？

预防血压升高的方法

定期测量：任何慢性病的治疗都少不了定期检查。对于有家族高血压史的人，从儿童时代就要开始血压的监测，随时注意血压的变化，而对于没有家族史的人35岁以上也要开始关注血压的变化，建议每年至少测量两次，如果出现头晕、头痛、耳鸣、失眠等症状，要测量血压。

限制盐的摄入：健康的饮食有助于养生，那自然存在对健康有害的饮食习惯了。研究发现高血压于摄入盐过多有关，因此，在日常的饮食中要控制每天盐的摄入，世界卫生组织规定每人盐的摄入量不超过6克，而对于有高血压家族史的人建议盐的摄入量不超过3克。

戒烟限酒：烟酒是对好朋友，拉你向着坟墓走。烟酒对于血压都有很大的影响，吸烟可以导致血压升高、心跳加快，吸一支烟有时可使血压上升25毫米汞柱。因为烟草中含有大量的尼古丁，会影响血管运动中枢，会导致肾上腺素分泌增加，进而引起小动脉收缩。如果长期大量的吸烟，可使小动脉持续收缩，日积月累导致动脉硬化，形成持久性高血压。而酒精也是脑血管意外的诱因，喝酒导致血压升高。

中医按摩降血压的方法

捏手掌可降压：如果在没有降压药的情况下，可迅速按捏自己的手掌心，血压即可有所下降。

具体方法很简单：先从右手开始，用左手拇指用力按压右手掌心，并从掌心一直按捏到指尖，五个手指均按捏一遍；然后，按此法按捏左手掌心。两手分别做完约需10分钟时间。据悉，此法可使血压明显下降。

按捏掌中的小天心（位于大小鱼际交接处之中点）、劳宫（位于手掌心，在第二、三掌骨之间偏于第三掌骨，握拳屈指的中指尖处）等穴位能协同清心安神、清肝平肝：而肾顶（位于小指顶端）等穴能加强补肾、醒脑、制眩乏功效。还有，按捏手掌能使手掌及局部周围血管扩张，使局部组织需氧量增加，导引血气下降，从而使血压亦趋下降。

头部按摩：高血压患者可以每天坚持梳头三次，在梳头的过程中要注意用力适当，并且要把整个头皮全部梳理一遍。这样可促进头部血液循环，疏通经脉，流畅气血，调节大脑神经，刺激皮下腺体分泌，增加发根血流量，有效地减轻高血压患者的病痛。

梳头方法是每天早、中、晚各梳头一次，用力适中，头皮各部全部梳理一遍，每次2-3分钟。

无论是测血压还是控制血压升高都需要咨询相关的医生来了解哦。