春节7天长假，很多人长时间坐着打麻将、开车，加上暴饮暴食，烟酒、辛辣等食物摄入过多，再加上生活不规律，容易造成痔疮突发。怎么办呢？

“宅”在家里过年久坐不动病突发

对于一些喜欢“宅”在家里的人来说，过年最开心的事莫过于成天泡在网上。杜小姐春节长假期间，天天抱着电脑不放，看了好多部平时没时间看的电视剧。不过临到大年初五的时候，她突然觉得肛门疼痛难忍，不得不在家人护送下到医院检查。

过度疲劳会诱发肛肠疾病的急性发作，不过长假后来就诊的患者并非是过度疲劳，而是长时间久坐不动。春节里成天抱着电视、电脑不放，长时间坐着不动就容易引发痔疮。另外，假日里不少朋友集中吃了大量辛辣食物，更加刺激肛门和直肠，引起局部充血，影响静脉血液回流，造成静脉壁抵抗力下降，诱发痔疮。

患者可以适当地做以下这几种运动：

提肛运动

全身放松，用力夹紧臀部及大腿，配合吸气，舌舔上腭，同时肛门向上提收，像忍大便的样子。提肛后稍闭气不呼，然后配合呼气，全身放松。每日早晚锻炼两次，每次10下。

举骨盆运动

仰卧屈膝，使脚跟靠近臀部，两手放在头下，以脚掌和肩部作支点，使骨盆举起，同时提收肛门，放松时骨盆放放下。熟练后，配合呼吸，提肛时吸气，放松时呼气，每日可做l一3次，每次20下。

交叉起坐

两腿交叉，坐下，全身放松，再保持交叉姿势站起，同时收臀夹腿，提肛，还原时全身放松，每日做20次。

提重心运动

两腿并拢，两臂侧举到头上方，同时脚跟提起，作深长吸气，两臂在体前自然落下，脚跟随之落下，做深长呼气，连续6-8次。

爬行运动

模仿爬行动物，每天早晚各爬行50米，每次5米，分10次做完。爬行动物身体处于俯卧姿势，静脉回流不会受阻，肛门压力低，静脉壁不会变薄，所以不会出现痔疮。人们模仿它们爬行，有利于痔疮的治疗。

跛足行走

学习跛足者的行走姿势上、下楼梯，可以锻炼提肛肌，每次持续10—15分钟，每日2次，坚持1—3个月有效。