失眠困扰着很多都市生活的人们，有什么方法可以有效调理失眠现象呢？其实，失眠不仅仅可以通过药物来调理，在睡觉时多注意一些细节也可以改善失眠哦。下面就来教大家几招，看看怎样应对失眠吧。

失眠的调理方法

要调整睡姿，尽量要以自我感觉舒适度为主，主张可采用平躺或者是右侧卧的办法，这样从科学的视点来说可防止挤压心脏而造成呼吸障碍状况的发生，除了呼吸之外，一面想着自个身体的每一个部位，次序从脚趾、脚板、脚踝、小腿逐渐往上，不漏掉身上任何一个部位，慢慢的在心中默念，请它不用力的放松重重的掉在床上。

要养成有规则的日子习惯，坚持早睡早起，最佳是在同一时间睡觉，在睡前要坚持杰出的心态，不能有任何杂念，此外也要营建一个优质的睡觉环境：关灯、安静、或点一盏有助睡觉的薰衣草薰香油，防止太冷或太热的环境。

病人日子中在饮食方面要注意食物的多样，不能单一，最主要的即是谷类为主。确保满足的养分，特别是铁元素及蛋白质的摄入量，多吃富含铁质的食物，如动物肝脏、黑木耳、芝麻酱、大枣、豆制品、绿叶蔬菜等。血红蛋白的主要成分是血红素和球蛋白。晚年人在日常饮食中应摄入丰富的优秀蛋白质食物，如瘦肉、蛋、乳、鱼虾、动物血、豆制品多吃蔬菜、生果和薯类。常吃奶类、等。疾病病人在平时的时分也能够积极的参加一些体育锻炼，增强胃口。不要过火控制饮食，及时纠正偏食，要吃平衡膳食。患有晚年人贫血在服药物时期要忌饮茶水。可是宜饭后服用。每日恰当多喝水。少用煎、炸的食物。

除此之外，还有中医偏方来调理失眠现象哦。

失眠的中医偏方

灯心草或酸枣仁30克，水煎服。治疗老年心血亏虚，心烦夜不安卧的失眠。

糯米100克，莲子心30克，洗净熬粥。每晚睡前服用热粥1碗，连续服用10日。对失眠盗汗有效。

半夏15克，粳米50克煮粥。治久病不眠者。每剂煮取粥500毫升，分3次服完，可连服3日。

长时间的失眠会影响到我们的正常生活，所以要及时改善才行。