今天你又失眠了吗？

根据中国睡眠研究会等机构日前发布的《2021年运动与睡眠白皮书》显示，当下中国有超3亿人存在睡眠障碍，而90后人群占比四成，顺利晋升成为失眠主力军。在深受失眠困扰的同时，也有越来越多的人因为长期失眠，导致焦虑抑郁以及罹患心脏病、高血压等疾病的风险增加。因此，面对失眠问题，我们一定要重视，及早解决。

那么，对症下药，先让我们看看现代人的失眠究竟是怎么原因造成的。

外界压力：工作、生活、学习压力统称为外界压力，而普通人在长时间重压下，会使得人体神经持续保持高度紧张的状态，进而脑细胞分泌的物质就会增多，一旦神经系统超负荷工作就很难得到正常的修复和抑制，所以易出现失眠症状。

气血不足、肝肾亏损：长期拥有不良嗜好、情志不畅等因素都会引起气血不足、肝肾亏损等一系列症状发生，而这些症状直接导致失眠问题出现，如此恶性循环，反复得不到治愈。

尤其是对于现在大部分的职场人来说，由于长期熬夜、频繁加班，由气血不足、肝肾亏损引起的失眠非常普遍。因此，打工人想要解决失眠的问题，一定要注意益气养血，滋补肝肾。

在饮食方面，可以多食用杏仁、莲子等，能够有效改善焦虑现象，提高睡眠质量，像香蕉也有助眠的作用，里面丰富的氨基酸和蛋白质，有很好的镇定、安抚神经效果；在入睡习惯上，建议养成固定的生物钟，按时上床。而且睡觉的时候尽量保证屋内黑暗，不要有光线，这样会增加体内褪黑素的产生。同时，由内而外的调理也是非常重要的。

可以服用像云南白药三七参蜂口服液这样祛虚劳，补肝肾的产品，通过补中益气，养血生津，滋补肝肾，很好地改善由于气血不足，肝肾亏损所导致的头痛失眠、心悸气短、头晕耳鸣等症状。

同时它还具有药性温性，不伤脾胃，副作用小的特点，既适用于过度劳累的加班人、压力过大的职场人、熬夜失眠的手机党，还适合体质虚弱的老年人、久病愈后的慢病人、注重健康的养生人，涉及人群广，可以很好地改善睡眠质量，养出自然健康好状态。

在改善失眠问题方面，除了养成好的饮食习惯作息习惯，搭配补气血补肝肾的方法，可以更好地帮助我们缓解失眠，轻松入睡，所以这个方法，你get了吗？