叶酸，也称维生素B9，是一种水溶性B族维生素，对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要作用，也是胎儿生长发育不可缺少的营养素。

孕早期，就是怀孕前三个月，是胎儿器官系统分化、胎盘形成的关键时期，细胞生长、分裂十分旺盛。此时叶酸缺乏可导致胎儿畸形、胎儿神经管发育缺陷，从而增加包括无脑儿、脊柱裂的发生率。所以，孕早期补充叶酸非常重要。

叶酸要从备孕时就开始补充，孕妇对叶酸的需求量比常人高四倍，所以女性要从备孕开始补充叶酸才能达到怀孕时需求量。从备孕开始，就可以补充叶酸了，一直补充到怀孕后3个月。

大部分女性只需要常规量补充就可以了。美国妇产科学会和儿科学会推荐，每天补充0.4~0.8mg。

但对于有特殊病史的2种妈妈（①曾经有过神经管畸形妊娠经历的妈妈；②在吃抗癫痫药物的女性），建议每天补充4mg。

需注意的是：如果要补充到4mg，建议单纯补充叶酸片。复合维生素叶酸到4mg，其他微量元素可能超量。

叶酸的用量要视情况而定：

有些孕妈会问，我平时饮食均衡，蔬菜水果都吃很多，是不是就不用额外补叶酸了呢？但其实并非如此，因为：   

• 我们每日深绿叶菜摄入量不足，要想获取足够量的叶酸，至少要吃半斤以上的深绿叶菜；

   

• 叶酸遇光、遇热容易失去活性，蔬菜经过长时间高温烹饪后，会有大量叶酸损失的问题；

   

• 食物中的叶酸生物利用率很低，合成叶酸补充剂的生物利用率是食物中的1.7倍。

所以，并不推荐完全通过食补叶酸的形式来满足孕期营养需求，孕期靠叶酸补充剂补充叶酸才靠谱。

叶酸好处这么多，可以多补充一些吗？这当然是不可以，大家都知道过犹不及，凡事都要适量。所以，叶酸也不能过多补充，因为服用过量会出现以下影响！

所以，对于孕妈来说，一定要合理补充叶酸~医维他I型（备孕/孕早期）和II型（孕期/哺乳期），科学组方，营养全面，其内含活性叶酸及多种孕期必需营养均衡补充，安全好吸收，助力宝宝健康发育~