备孕父母一定要注意啦，生育的问题是我们日常生活中所能遇到的比较大的问题，孕期补充叶酸重要性想必大家都有所了解，但在备孕及孕期期间叶酸补充小伙伴们千万不要乱吃！

叶酸呢也叫维生素B9，最初是从菠菜叶中提取出来，所以叫“叶酸”。它是人体细胞生长和分裂所必需的营养物质。它可以降低贫血、流产的风险，以及预防胎儿先天性神经管畸形。

据研究调查发现，如果女性在怀孕之前就开始有意识地进行叶酸的补充的话，她的体内的叶酸水平就足以支撑宝宝发展所需的量，同时也能提前做好祭奠，以此减少宝宝出现发育缺陷的问题。

对于孕期补充叶酸是因为孕期前3个月乃是胎宝宝神经管发育的关键时期。原因是宝宝神经管（大脑，脊髓，及周边）在12周以后就闭合了，长成啥样就不会再改变了。

如果你贫血那就更需要了，叶酸是造血材料。但是你不用特别害怕，如果你备孕期和孕期前3个月吃足够的绿叶菜的话，叶酸也是基本够的，后面孩子b超没有问题就是没问题了。如果孩子有畸形问题的话会在6～12周，所以请尽量宽心。

叶酸补充在时间选择上，现代社会都讲究优生优育，在备孕期间大家就注重了叶酸的补充，这样的话对孩子和孕妇的健康都好，大家可以多吃。可以提前三个月开始服用叶酸是较好的。在补充的叶酸量上，通常以400微克每天为宜，但是需要注意的是如果医生要求服用较高剂量的，还是谨遵医嘱为好。

PS：准妈妈们在叶酸服用期间，可多食用富含叶酸的食物，如深绿色蔬菜、柑橘类水果、豆类、坚果、动物肝脏等，养成健康的生活方式！