说起叶酸，我们大家都不陌生，今天我们就来讲一下日常适当补充叶酸有什么好处~

大家都知道孕妇在备孕期间和怀孕的前三个月需要去补充叶酸，这样能够预防胎儿畸形。许多人都认为叶酸是孕妇和备孕女性的专属，但其实对于上班族、中老年人叶酸补充也是很重要的！

有不完全统计显示，在我国每5个人里就有一个人出现叶酸缺乏的问题，但是许多人都没有意识到补充叶酸的重要性，那么适当补充叶酸到底有什么好处呢？今天小编就来给大家简单介绍一下——坚持补充叶酸，能给身体带来什么好处？

1.降低患脑卒中的发生风险

同型半胱氨酸的高血压问题被称为是H型高血压，这种类型的高血压是比较凶险的，患脑卒中的风险很高。同型半胱氨酸水平升高会容易使血管内壁细胞发生炎症反应，促使凝血物质聚集会损伤心脑血管，健康并且会加速动脉粥样硬化问题出现。

而叶酸作为一种活性辅酶，可以有效促进同型半胱氨酸代谢以及转化可以帮助降低心脑血管疾病的发生率。并且有研究发现同型半胱氨酸与身体里缺乏叶酸有关，所以大家需要适当的进行补充。

2.改善睡眠

很多人上了年纪以后，由于身体里的植物激素水平下降，会出现睡眠方面的问题，晚上总是睡不着，或者是半夜容易醒来，这样会容易给身体健康带来危害。而适当的补充叶酸可以改善睡眠问题，因为叶酸可以带来镇静、促睡眠的效果。

3.预防认知功能障碍

随着年龄的不断增长，人们患认知功能障碍的风险也会随之升高，这种问题与同型半胱氨酸水平升高紧密相连，所以此类物质升高会容易给大脑带来负面的影响。不但会使大脑处于缺血缺氧状态，也会加速神经元细胞死亡速度会容易导致认知功能障碍和老年痴呆问题的发生。而人们适当的补充叶酸可以改善或者是降低认知功能障碍的发生率。

4.解决脱发困扰

头发是我们身体上毛发的一部分，在我们的日常生活当中，脱发也成为了很多年轻人和中老年人的烦恼。脱发不仅会给颜值带来影响，也会损伤身心，平时适当补充叶酸，可以修复毛囊细胞，有助于减少脱发问题

如何有效的补充叶酸呢？

虽然我们日常生活中丰富的水果、蔬菜、肉类食品中都含叶酸，酵母、肝以及菠菜等绿叶蔬菜中叶酸含量较多，建议多吃。但天然食物中的叶酸是还原性叶酸，易受阳光、酸及加热等影响发生氧化，非常不稳定，生物利用度也较低，约 50%。