⼜是⼀年六⽉，中考、⾼考再一次来临。家长们也进入“考前焦虑”期，为了保证考生有良好的体力来应考，家长们想方设法地为孩子进补。如果进补不科学，则很容易导致孩子肠胃出现胃口，后果得不偿失。

并且备战考试，很多考生都存在心理压力过大的情况，容易导致胃肠道功能紊乱，引发腹泻、腹痛、恶心、头晕等症状，严重的还会使考生发挥失常，或者无心考试，为了让考生顺利考试，小编提醒考生和家长要好好注意以下几点。

一、饮食方面

考前很多家长会为了给孩子补充营养吃一些以往不常吃的特别食物，其实非常不可取。肠胃需要一定的适应期，一般考前不要随意改变考生平时的饮食习惯，不可山珍海味过度进补，孩子的肠胃不一定能习惯，弄不好很容易引发肠胃不适。考前饮食需要避免辛辣生冷、油炸类等刺激油腻性食物，冰棍冷饮也要暂时告别，多食用一些清淡、易消化的食物，减轻肠胃负担。

加上，炎热的夏天是急性胃肠炎的高发期，路边摊、烧烤等没有卫生保障的食物很容易滋生细菌造成肠胃不适，因此考生在备考期间应尽量在家中吃饭。一日三餐保证摄入足够量的主食有助于维持大脑最佳状态，主食最好可以粗细搭配，还要多吃一些富含蛋白质、葡萄糖和维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼类、新鲜蔬菜水果等。

二、情绪方面

考生在考前心态要积极要自信，不管复习怎样，都不要过多关注那些欠缺的知识点，不要疲劳复习，要相信自己以往所学知识的储备量，要保持健康的身体和充沛的精力，这样才能更好地去迎接高考。

其次，在高强度复习疲惫的状态下考生会出现一些不良情绪，需要宣泄出来。内向的考生这个时候可以出去散步，看看风景，平复心情。外向的考生在不妨碍他人和自身的情况下可以发泄一下，适度锻炼或者唱歌等。

最后，建议考生们考前最后几天要以调整放松为主，在睡前听听音乐泡泡脚，有助于缓解焦虑。如果出现失眠，晚上难以入睡，这个时候不要硬逼自己入睡，可用一些小方法诱导自己睡觉，如上床后熄灯，躺下仰卧，做一次舒畅的深呼吸，然后循环地往外呼气，实在睡不着也没有关系，闭着眼躺着，大脑放空，也是在休息。

除了以上这两点，如果考生平时肠胃本身就不是很好，偶尔会肚痛拉肚子的话，建议可以备上一瓶和胃整肠丸在身边。和胃整肠丸由颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木馏油、水杨酸苯酯、薄荷脑组成。其中木馏油可有效抑制肠道分泌液及异常运动以及局部镇痛和抗菌消炎，颠茄提取物则能抑制腺体分泌和解除平滑肌痉挛的效果[1]。

同时，和胃整肠丸具有温中和胃，理气止痛的功效。可用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻。发生肚痛腹泻的情况可温开水送服，成人每次4－6丸，小儿减半，每日3次[2]。

　不管是中考还是高考，都是人生中最重要的一个阶段，也是一生的重要转折点，对于考生来说不能大意，但也无需过度紧张，而家长在高考期间需要对孩子的肠胃养护重视起来，做好保障工作，最后预祝各位学子“考的全会，答的全对，考试顺利”。

参考资料：

[2]和胃整肠丸说明书