随着夏季的到来，全国多地高温盘踞，北方炙烤难耐，南方闷热无比，“火炉”模式的天气让许多人都感到非常不舒服，尤其是在三伏天这段时间，高温天气不仅会影响人们的身体健康，还会对人们的胃肠道健康造成影响。因此，在这高温天气下，人们需要注意哪些方面的问题呢？

一、不要贪凉

夏季天气炎热，人们往往喜欢喝冷饮来解暑。但是，冷饮过度刺激胃黏膜，导致胃肠道血管收缩，血液循环减慢，影响胃肠道消化和吸收功能，容易引起胃痛。特别是对于胃肠道本来就比较敏感的人，更容易出现胃痛症状。因此，夏季饮食中应该适量饮用温开水、淡盐水、绿豆汤等清淡饮品，避免过度饮用冷饮，同时应注意饮食卫生，避免食用不新鲜或不卫生的食物，以预防胃肠道疾病的发生。

二、规律饮食

人们一到夏天就容易不规律饮食，主要是因为夏季气温高，人们会感到口渴、食欲不振，同时夏季也是一年中社交活动比较频繁的季节，人们会参加各种聚会、宴请等，这些活动中通常都会提供大量的美食和饮料，导致人们容易放纵自己的饮食习惯。此外，夏季也是一些季节性水果和蔬菜的丰收季节，人们容易过度摄入这些食物，导致饮食不均衡。因此，人们需要提醒自己保持规律的饮食习惯，控制摄入量，选择健康的食品，避免过度摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物和饮料。

三、少熬夜

人们一到夏天就容易熬夜，主要是因为夏季气温高，晚上比较凉爽，人们容易感觉精神焕发，精力充沛，从而导致熬夜的情况增多。此外，夏季也是一些社交活动和娱乐活动比较频繁的季节，如聚会、夜市、音乐节等，这些活动通常在晚上进行，也会导致人们容易熬夜。

另外，夏季天气炎热，人们容易感到疲劳和不适，有些人可能会选择在晚上进行各种活动，以避免白天的高温天气。但是，长期熬夜会对人体健康造成很大的影响，容易导致身体疲劳、注意力不集中、免疫力下降、肠胃不适等问题，因此人们应该尽量保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，以保护身体健康。

四、保持内心平静

夏天气温高，人体处于一个相对燥热的环境中，使人更容易烦躁和易怒。而当人们处于紧张、焦虑或压力大的状态时，身体会释放一些压力激素，如肾上腺素和皮质醇等，这些激素会影响肠胃消化功能，导致胃肠道紧张，消化功能下降，容易引发胃肠道疾病。因此，建议在夏季要保持心情愉悦，注意调节情绪，避免过度疲劳和压力过大。

五、家中备好和胃整肠丸

夏季气温高，人体的新陈代谢会加快，胃肠道的消化和吸收功能也会变得更加旺盛，这时候，如果饮食不当，就容易导致肚痛、胃痛等胃肠道不适，因此家里需要常备一瓶和胃整肠丸。

和胃整肠丸由颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木馏油、水杨酸苯酯、薄荷脑组成。其中木馏油可有效抑制肠道分泌液及异常运动以及局部镇痛和抗菌消炎，颠茄提取物则能抑制腺体分泌和解除平滑肌痉挛的效果，具有温中和胃，理气止痛的功效。用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻[1]。

总之，在炎热的三伏天中，人们应该注意减少喝冷饮的次数、规律饮食、避免熬夜、保持内心平和以及备好整肠丸等方面，以保持胃肠道的健康。如果出现严重的胃肠道问题，应该及时就医，接受专业治疗。

参考资料：

和胃整肠丸说明书