受夫妻的身心状态、性生活环境条件等因素影响，每对伴侣的性生活时长都是不一样的。但往往就有不少男性会纠结性生活时长，觉得不能达到小电影里的水平，就是性能力有问题。

但小电影里的性生活时间，基本上都有扭曲和夸大的情况，不能作为参考，不应该当真。若男性较真，反而影响了自己的自尊心、自信心，继而影响伴侣之间的感情。

其实，多数人性生活时间并没有想象的那么长。据美国福克斯新闻报道，宾夕法尼亚州比兰德学院研究人员在美国和澳大利亚随机调查了上千人，发现实质性爱（从性器官开始接触算起）在7~13分钟最为适宜。多数受访者（尤其是男性）表示，时间超过13分钟，疲惫感会增强，且较难恢复体力；而少于7分钟，会有意犹未尽之感。[1]

因此，男性不用焦虑性生活时间难以达到艺术作品中的时长，除非性生活时间经常短于3分钟，就需要借助药物来缓解了。

使用爱廷玖（犀牛哥）盐酸达泊西汀可以大大改善性生活时间过短的问题。爱廷玖（犀牛哥）盐酸达泊西汀作为首个国产治疗早泄的药物，按需服用可帮助男性提高大脑神经间隙中的5-羟色胺浓度，提升男性的射精控制力，达到治疗早泄的效果。爱廷玖（犀牛哥）盐酸达泊西汀起效快、耐受性好、无药物依赖，服药后1.3小时血药浓度达到高峰，19小时药物代谢完毕[2]。

除了药物治疗外，男性还可以看看以下几个方法，帮助更好地解决性生活时间过短的问题。

1、及时排解压力

不少男性性生活时间过短，是由于压力过大或者其他心理因素导致的，因此男性要学会排解压力，并学会放下心理负担，在进行性生活之前也可以和伴侣进行情感交流，必要时可进行心理治疗，来减少性生活中的紧张感，使性生活变得更加和谐。

2、行为治疗

行为治疗是治疗早泄的常用方法，伴侣可以一起进行性感集中训练，学习正确的性行为模式，从互相接触、抚摸、拥抱开始，循序渐进，体会彼此互相给予的快感，从而增强自信心，消除男性在性方面的焦虑问题；也可以多做凯格尔运动，锻炼盆底肌，提高控制射精的能力；还可以适当地在性生活的过程当中尝试结合“停-动”法，对缓解早泄也有一定的帮助。

3、疲劳状态避免性生活

现代人白天工作都比较紧张和忙碌，到了晚上已经比较疲惫了，身心疲劳是很影响性能力的。因此，男性过于疲劳时，建议就不要勉强进行性生活，避免影响性生活质量，甚至引发性功能障碍。伴侣可以将性生活安排在早晨，经过一晚上的休整，早上的精力会更好！

性生活时长其实没有一个特定的标准，重要的还是伴侣们能在性生活中获得愉悦，交流感情。性生活质量高，性生活时间短一点也没有问题。

参考资料：

美国福克斯新闻报道；

爱廷玖®盐酸达泊西汀片说明书.