高质量的性生活不仅能让夫妻双方身心愉悦，还能增加夫妻感情黏性。而性生活质量不佳则可能给夫妻双方带来不少的情感困扰。因此，今天就来聊聊如何提高性生活质量，让伴侣间的性生活越来越和谐。以下是一些提高性生活质量的建议：

一、建立良好的伴侣关系

1、沟通：建立良好的沟通模式，让彼此更好地交流想法、需求和感受。分享自己的喜好和厌恶，学习了解对方的身体和反应。

2、尊重：避免任何形式的强迫或者施压，发生性行为应该在自愿和公平的情况下完成。

3、理解：性生活是个人隐私，需要选择在合适的时间和场合进行性行为，尊重彼此的意愿，关注性的情感和身体感受，创造良好的性气氛和亲密感。

4、探索：尝试新的位置、动作和姿势，以增加感官刺激和身体快感。多关注对方的身体反应，不断探索和发现对方的性喜好。

5、安全：注意使用安全套。伴侣如果没有备孕准备，一定要提前准备避孕措施，进行有效的避孕对伴侣双方是最好的保护。

频率：性生活不用追求数量，而要注重质量，性生活频率需要结合个人身体和心理健康状况进行综合考虑，平衡好性生活与日常工作生活。

二、提高身体素质

性生活是一项需要伴侣双方协调和配合的运动，因此，性生活时需要伴侣双方有足够的体力和耐力，以及良好的身体协调灵活性。而这些都离不开一个人的身体素质。所以，伴侣想要提高性生活质量，不妨从改善生活方式、健康饮食等方面入手。

1、保持良好的生活方式，首先我们要保证身体方面的休息，要做到早睡早起不熬夜。

2、保持适当的运动，每天进行有氧运动在一小时左右，就可以明显地锻炼到盆底肌肉，改善盆底血液循环，增加局部血供，一定程度上帮助提高性功能，并能维持良好的身体状态、精神状态。

保持健康饮食，不挑食，不暴饮暴食，少吃辛辣刺激性食物，避免吸烟酗酒，给身体提供足够的能量很重要。

三、及时干预性功能障碍

很多夫妻性生活不和谐都是因为性功能障碍惹的祸。性功能障碍是男科疾病中最常见的一种，包括性欲障碍、勃起功能障碍、射精功能障碍等，其中以勃起功能障碍最为常见。

不过，及时干预治疗这些性功能障碍问题，是能够让性功能恢复正常的。如治疗男性勃起功能障碍，可以在医生的指导下使用广东泰恩康医药股份有限公司推出的爱廷威（他达拉非片），就能够很好地缓解硬度不够等阳痿症状。

爱廷威（他达拉非片）是一种在阴茎海绵体组织特异性表达的高选择性PDE5抑制剂，其可以帮助男性增强平滑肌放松，加大阴茎海绵体血管扩张和血流，从而帮助男性改善勃起问题。[1]

高质量性生活在生活中并不是可遇不可求，希望每一对夫妻都能在性生活当中体验到快乐，增进彼此感情。

参考资料：

爱廷威®他达拉非片说明书.