消化不良这问题可真是让人头疼啊！听说每5个人中就有1个人遭殃，简直是个高发病。虽然不算严重，但对生活质量可是有影响的，上腹部不适、饱胀、早饱、灼热、隐痛、恶心、呕吐、食欲缺乏，一个个症状让人没法好好享受美食。所以，对于经常遭受消化不良困扰的朋友们，可得警惕起来啦！  
引起消化不良的原因
昆明东大肛肠医院消化科张主任指出，导致消化不良的原因有很多，下面列举了五种最常见的：
1. 不良饮食习惯：现如今，年轻人的饮食习惯可不太健康哦！不规律的三餐时间和对辛辣食物的痴迷，比如喜欢烧烤、火锅等等，这种饮食习惯可是会让你频频遭受消化不良的折磨。
2. 胃酸过多或过少：胃酸过多可能会让你反酸、烧心、恶心，而胃酸过少则会导致食物无法在胃里消化，这两种情况都会让你遭受消化不良的痛苦。
3. 消化系统蠕动不正常：消化系统蠕动不正常可是会影响你的肠胃功能，引发消化不良的。比如，很多人吃完饭后感觉肚子胀，揉揉肚子或者稍微动一下就能缓解，这就是因为消化系统蠕动不够正常引起的。
4. 消化系统异常：消化系统异常指的是你的消化系统出了问题，引起消化系统异常的因素很多，比如吃得太多或太快、喝大量的浓茶和咖啡、老年人消化器官退化等等。
5. 精神压力大：精神和情绪对你的肠胃也有很大的影响。如长时间处于精神压力过大的状态下，就会导致消化系统出现问题。
 
如何预防消化不良
那我们怎么才能预防消化不良呢？昆明东大肛肠医院消化科张主任提出了这样一些建议。
1. 保持三餐定时、定量，不暴饮暴食；饮食以清淡为主，尽量少吃辛辣刺激的食物。同时还得避免在消化不良的时间段内喝酒或冷饮，免得刺激肠胃，让不适症状更加严重。
2. 吃饭的时候要细嚼慢咽，千万别一边吃一边聊天，吃完饭后也别立马躺下。
3. 晚餐不要选择油腻、难消化的食物，也别吃得太多或太晚，得给消化系统留足够的时间来消化食物，特别注意睡前两小时别再吃宵夜或零食。
4. 养成运动的好习惯，根据自己的情况选择适合自己的运动方式，比如健身操、跑步、游泳等等，每次运动要超过30分钟，一周至少运动五次。切记，饭后半小时后再开始运动，以免引起肠胃不适。
 
最后，昆明东大肛肠医院消化科张主任提醒：虽然消化不良不算什么严重的病，但如果你出现持续三天以上的腹胀、胸闷、食欲不振、呕吐，甚至吐血、腹泻、腹痛等症状，可得赶紧找医生看看啊！千万别忽视了你的肠胃健康。