营养师好!我的皮肤是偏油性的，一到夏天分泌特别旺盛，痘痘长得很厉害，用了很多种东西涂抹效果都不好，我很苦恼，营养有办法调理吗?

营养师：

您好!平时皮肤容易出痘说明皮肤存在微循环不顺畅，导致油脂分泌紊乱，，进而引发痘痘，首先您要做到的是保持酸碱平衡，人体在正常的情况下应呈弱碱性。研究表明，酸性体质的人更容易长痘痘。因为酸性体质的人通常习惯于大量摄取酸性食物，使体内血液的酸度增高，血液流通的速度减慢，皮肤常表现为灰暗、无光泽、毛孔粗大，在干燥的季节，还会出现瘙痒、湿疹和过敏。平时应该多吃富含维生素和高纤维的水果与蔬菜，并严格控制酸性食物与碱性食物的比例(合理的比例应该是1：4)，保持体内的酸碱平衡。其次要重视消化系统功能的调理，消化系统出现问题也是诱发痘痘的原因之一。第三您要学会舒缓压力，精神压力大会引发痘痘并使其恶化，原因是过度的精神压力会使肾上腺素的分泌增加，引发压力性荷尔蒙大量分泌，从而导致痘痘在两颊、太阳穴、甚至整个脸部密集出现。最后您需要合理地安排饮食，青春痘主要是血热内蕴、饮食不节而引起的。所谓饮食不节多半是指常吃辛辣厚味的食物。如果大量进食过辣的、热性类、油炸类食物，会引起皮脂腺功能亢进，从而引发青春痘，而大量食用花生米、巧克力等食物会使痘痘恶化。还有要提醒您平时需要慎用药物，许多药物都会刺激内分泌系统。例如：避孕药、减肥药以及含有溴化物、碘化物的药品都会使内分泌失衡，从而引发毒素的堆积，形成“毒性暗疮”。所以，脸上长有痘痘的女性在使用药物时一定要小心谨慎，最好有医生的指导。谢谢您的来信!