健康的身体，良好的心理状况，是事业胜利与家庭圆满幸福的保障。成年人是社会的中坚、家庭的支柱。因为他们工作中要多做奉献、与四周人群进行来往，在家中又要尽到敬老育幼的义务。社会角色的矛盾，使这一人群无论在体力上仍是精神上付出都很大，加之工作大，生活方法不良，重大侵害着中年人的身心健康。因此，公道部署好工作、生活、学习和运动，尽力解脱情绪上的不高兴，可有效保持身心健康，防止进入各种急、慢性病高危人群的行列。
　中年女性应保持以有氧活动为主美人扣效果，运动时应留神：

　　1、逐步增长活动量，速度和力气要合适;

　　2、防止运动适量，以不觉得疲惫为宜;

　　3、若体重过重，且有血汗管疾病的家族史或是久坐的工作美人扣价格，应经由健康检讨后，依据运动处方来进行锤炼。

　　人到中年应注意自我保健，把健康身体看成本人的财产，对自己的身心健康应加倍负责与维护。

　　首先，应留神保健，踊跃应答，放慢生涯的步调，或转变生涯方法，通过轻松的户外活动或本人感兴致的特别技能来减缓压力、伸展身心，避免身心疾病。

　　其次，是理智并把持情感。在理智与感情有抵触时美人扣多少钱一盒，要擅长做到不近人情、顺理适情、知情入理，学会调节情理之间的平衡，保持良好的状况，做到满足常乐，就能保持心理健康。
 

　　中年女性在饮食上应恰当控制进食量，假如进食不当、运动减少，很轻易患、糖尿病、高血压、血汗管疾病等。坚持耗费跟供应之间的均衡，需摄入足够的优质蛋白质，如乳类、鱼、瘦肉、鸡蛋、豆制品等，以保持细胞功效和修补体内的组织;蔬菜、生果跟谷类富含矿物资和维生素，可使身材坚持活气，防备便秘;增添钙的摄入可有效防备骨质蓬松。

　　另外，缓和劳动后，应保障充分的，每晚6-8小时宁静的睡眠，可保持睡觉与醒觉之间的均衡;身材疲劳后能够用脑力劳动来调剂，精力疲劳可进行膂力运动调节，以保持精力与躯体之间的平衡。

　　再有，要迷信用脑，讲究用脑卫生美人扣多少钱，争撤消耗最小的脑力而施展其最大的作用。中年人担当着社会和家庭的双重角色，无论膂力或脑力劳动者，都有很多事件须要用脑，因而，讲求用脑卫生，可施展脑的最佳功效。

　　另外，要做到增强运动。运动能够贮备性命力，保持茂盛的工作精神和才能，改良呼吸功能，加强心脏压缩力，加速血液轮回，强筋健骨，。

　　总之，保持身心健康应尽力做到“三个平衡”，即消费和供应之间的平衡、睡觉与醒觉之间的平衡、精神与躯体之间的平衡。

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