自古以来蔬菜是含有极高的养分食品，人体里不能缺乏它，而蔬菜当中更是领有抗衰老的作用。当初就教你四款有利健康就抗衰老的食谱吧！
　　一、抗衰老食品：洋葱
　　推举理由：洋葱可清血，下降胆固醇，抗朽迈，而海鲜能供给大批的蛋白质，同时富含锌。
　　厚味菜式：洋葱海鲜汤
　　原料：洋葱、鲜鱿、鲜虾仁、蟹柳、草菇、鸡蛋3个
　　调料：盐、味精、胡椒粉、料酒、清汤
　　做法：
　　1、鸡蛋打散，加盐、味精、胡椒粉、清汤拌匀，上屉蒸熟，掏出待用。
　　2、分离将洋葱碎、草菇片、海鲜段焯熟，捞起后放在蒸好的蛋上。
　　3、锅内放清汤，用盐、味精、胡椒粉、料酒调味，煮开后浇在海鲜及蛋羹上即成。
　　二、抗衰老食品：西兰花
　　推举理由：西兰花富含抗氧化维生素c及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被迷信家们证明是最好的抗衰老跟抗癌食品，而鱼类则是最佳蛋白质起源。
　　甘旨菜式：西兰花豆酥鳕鱼
　　原料：鳕鱼1片、西兰花、姜、蒜
　　调料：豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油
　　做法：
　　1、鳕鱼用适量盐跟料酒腌一下，而后上笼蒸810分钟，掏出待用。
　　2、锅内放油，下入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香，再用盐、味精、胡椒粉孩之宝变形金刚大黄蜂调味，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。
　　3、西兰花用盐水焯熟，码在鳕鱼四周即成。
　　三、抗衰老食物：豆腐
　　推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是十分好的蛋白质起源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物资，可减少强有力的雌激素运动空间。若你担忧本人会患乳腺癌，可常常食用豆类食品。
　　厚味菜式：黄金豆腐
　　原料SoundDock XT：豆腐、咸蛋黄、香葱
　　调料：盐、味精、胡椒粉、色拉油
　　做法：
　　1、豆腐切丁，用盐水焯一下，捞起后装盘。
　　2、锅内放油，下入咸蛋黄碎炒散，加适量盐、味精、胡椒粉翻炒1分钟。将炒好的蛋黄浇在加工好的豆腐上，再撒少许葱花即成。
　　四、抗朽迈食物：圆白菜
　　推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素c含量很丰盛，同时富含纤维，增进肠胃蠕动，能让消化体系坚持年青活气，并且辅助排毒。
　　甘旨菜式：圆白菜炒腊肉
　　原料：圆白菜、腊肉少许、青蒜、红尖椒
　　调料：盐、味精、豆豉、色拉油
　　做法：
　　1、圆白菜洗净、切块。青蒜切段，红尖椒切块。
　　2、腊肉过水后切成薄片。
　　3、圆白菜和腊肉分辨用沸水焯一费雪奇趣翻盖手机下。锅内放少许色拉油，下入腊肉炒香，加适量盐、味精、豆豉，乐高挖掘机放入圆白菜和青蒜翻炒数下，起锅装盘，摆上红尖费雪声光安抚海马椒做装潢即成。