肩膀酸痛的原因及缓解方法

时间：2018-12-06 来源：未知作者：药品网ypw.cc 我要纠错

早上起床后肩膀酸痛，有可能是晚上睡觉的时候肩膀受寒引起的，也有可能是睡姿不正确引起的，晚上睡觉的时候尽量选择合适的睡姿，不要趴着睡觉，并且要注意肩膀的保暖，尤其是冬季避免肩膀受寒，肩膀受寒会出现肩膀疼痛的症状，早上起床肩膀酸痛怎么回事?

从中医角度来讲，肩颈就像人体的十字路口，是气血供应头部的主要通道，一旦受凉易导致气血凝滞。而人们冬天晚上睡觉不注意睡相，肩膀和脖子露在被子外，且夜晚温度较低，第二天早上起床很容易出现肩痛。

要想预防早起肩痛，第一，多注意保暖，可在睡觉时用轻薄围巾围住脖子，盖住肩膀，但不要太紧以免影响呼吸;第二，睡前用热水袋或热毛巾敷一会儿肩颈部，热敷部位还包括脖子前方的斜侧面、连接耳朵和锁骨区域，因为这个部位是脖子收到压迫后，传达酸痛的神经发出的地点;第三，按摩大椎穴，低头时摸到颈后最突起的高骨，下方就是大椎穴，温灸大椎穴可以通络散寒，不妨每次洗澡时先用热水冲大椎穴10分钟左右，直到穴位处皮肤泛红———这就起到了类似温灸的作用，沐浴后注意保暖，好好睡上一觉即可。

原因/缓解方法：

引起肩膀酸痛的原因一：

除了部分由于不良坐椅和坐姿外，计算机放置的高低也大有影响。在操作计算机的过程中所引起的肩膀酸痛，一个重要塬因就是键盘太高，按键盘时要提起双臂，令肩膀的肌肉太紧张，造成酸痛。

引起肩膀酸痛的原因二：

上班电脑荧光屏放得太低，观看屏幕时要垂下头来看，时间过久便会令颈背受着过大的拉力，引致疼痛。其实很多颈痛或手臂麻痹的个案，都是由于长期垂下头而诱发的。

缓解一：

将键盘的位置降低，符合自己坐下时手肘的水平;如果不能降低键盘的位置，就要调高座位了。

缓解二：

时常将头部转向不同的方向。将两肩向后打转，甚至伸个“大懒腰”。下班回家后也可以用热敷，或在淋浴时用暖水喷射酸痛的部位，也有一定的舒解作用。

缓解三：

肩井穴位于脖子根部与肩头连接线的正中央。一压肩井穴，就会感到十分舒服的压痛(压时的痛楚)，很容易就可找到。还可夹紧腋下，手指并拢于另一边的肩上。此时，刚好中指接触之处即为肩井穴。

注意事项

有感肩膀酸痛的孩纸注意啦，在上班或日常中注意“左右坐姿”，切莫长时间伏案工作、游戏。适当的活动是性的那个有必要的。

早上起床肩膀痛怎么回事?早上起床后应该要注意肩膀的保暖工作，避免肩膀受寒，晚上睡觉的时候肩膀受寒是导致肩膀疼痛的主要原因，并且要选择合适的睡姿，不健康的睡姿也会影响到身体健康，有可能会导致肩膀酸痛，肩膀酸痛也有可能是过度劳累造成的。肩膀酸痛