女人到了更年期的时候呢会出现很多的更年期症状，出虚汗是很常见的情况，有的女性中年之后呢，会出现很多的脾气暴躁，甚至也有一些精神不振，容易烦躁，对什么事情都觉得厌烦的心态，其实更年期是很多女性都会常见的，那么女人更年期出虚汗怎么办好呢，平时饮食上要注意哪些方面的内容呢？

女性如果有更年期盗汗的症状最好是饮食上注意：

1、贫血、体质差的更年期女性，多选择豆类、猪肝、蔬菜、鸡蛋、瘦肉、水果等。另外，红枣、桂圆加红糖做成红枣桂圆汤饮用有健脾、补血、补气的功效食。

2、多吃富含B族维生素的食物：如豆类、牛奶、绿叶菜、瘦肉、小米、麦片、水果等。有保健神经系统、促进消化、镇静安眠等多方面的功效。

3、钙、磷、铁和维生素B1、B2、亚麻酸、亚油酸有助于降低胆固醇，更年期女性应多吃一些。

4、多吃糖类、维生素、蛋白质、常量元素（如钠、钾、氯、钙、磷、镁、碳等）、微量元素（如铜、钴、钼、硒、铁、锌、锰等）、纤维素等物质含量丰富的食物，如芝麻、玉米、稻米、菌类、大豆、酵母、动物内脏、茄子、动物肉、啤酒、茶叶、干果、油菜等，萝卜、海产品、菠菜、大白菜等等。

5、少吃刺激性食物：咖啡、辣椒、酒、浓茶、胡椒等。吸烟者应当戒烟。

女人更年期出虚汗也是很多见的，其实只要饮食上合理的调节一下，重视健康的饮食，多吃一些对人体容易消化的食物，同时要多注意一些食物的营养功效，这样就能够及时缓解一下女性更年期出虚汗的情况，因此对于很多女性朋友来说一旦出虚汗多注意调理。