节食减肥、长时间不运动、工作压力大、不注意生活习惯，这些都是导致哪些内分泌失调的原因，女性内分泌失调会导致月经紊乱、长斑、脸黄等问题，具体有哪些特征？

女性内分泌失调症状

女性内分泌失调，是指女性体内分泌的各种激素、神经系统已经失去了正常调节人体代谢和生理功能，而内分泌与女性健康息息相关，一旦内分泌失调，女性就容易出现体毛增多、喜怒无常、长斑长痘、面色发暗、乳房胀痛等问题，严重的甚至会影响女性的生育能力。

内分泌发生变化，影响最明显的莫过于月经。月经周期过长过短、月经提前或推迟、经期长短和经血量变化等等，都会受到内分泌的调控，内分泌紊乱失控，就会出现月经不调、痛经。所以，一般来说治疗月经不调等症状，都应该先调节内分泌，内分泌正常了月经自然就正常了。

如何调节内分泌失调

一、中医调理。中医调理内分泌失调起到的效果不错，调理的方式有很多，如拔火罐、刮痧、推拿、中药等，从而起到调理气血，逐渐使内分泌恢复正常的作用。其中拔火罐就是在背部从上至下走3遍，每3天一次，在治疗后应该立即喝些温开水，有助身体排毒；刮痧就是从后背中间开始，从上而下，顺序由内而外，先刮中间，再刮两边，能够有效调节内分泌。

二、饮食调理。随着春夏季节的到来，天气也会有所变化，人体新陈代谢也加快，体内水分和营养消耗增加，为了远离内分泌失调的困扰，我们应该注意饮食的调理，饮食的品种应该多样化，搭配要合理，适当多吃蔬菜水果，油腻、刺激的食物少吃，烹调用油以植物油为主，动物油为辅；做到不挑食、偏食以及厌食。为了更好地调节内分泌，女性在平时应该了解一些调节内分泌的食谱，如桃花猪蹄粥，有利于活血化淤，需要准备的材料有桃花（干品）、净猪蹄、粳米、细盐、酱油、生姜末、葱、香油、味精各适量，像平时一样煮成粥即可食用；清斑食疗汤，有助于补气活血、消除血液里的热度；黑木耳豆腐汤，起到养血益气，润肺排毒的功效。

三、精神调理。情绪是最容易影响女性的内分泌的，如果长期处于精神紧张，压力大，易生气、脾气暴躁、焦虑等，就会影响到内分泌，因此保持平和的心态也是一种调节的方式，注意保持愉快、乐观的情绪，减轻心理压力，克服焦虑、紧张等不良情绪，避免一切不良精神刺激；另外一方面还应该进行适当的运动，日常作息要按时，做到劳逸结合。