气血是我们体内气和血的同城，也是我们生存的根本。气血不足就会影响我们的身体健康，对于气血不足，中医是如何判断的，一起来学习一下，为自己做个简单的判定吧。

气血不足对人体会有哪些危害

一、早衰

气血不足会加速衰老，这个在女人身上表现的最为明显。主要表现为面色萎黄、发枯、唇甲苍白等，时不时的还会感觉到头晕、眼花、乏力、气急，严重贫血者还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。

二、妇科病

不要总觉得妇科病都是各种不良生活习惯引起的，要知道女性以血为本，血随气行，由于经、孕、产、乳的关系，很容易耗血伤气，极易导致气血失调，影响冲任，从而发生妇科疾病。

三、脏腑功能减退

我们知道气血不足即中医学中的气虚和血虚。气虚即脏腑功能衰退抗病能力差，气虚者症状为畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。

血虚比较通俗的说法就是指血少。血虚者症状为面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。

中医教你通过观察外形了解气血

看皮肤：皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性，无皱纹、斑，代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、黄、白、青、红，长斑，都代表身体状况不佳、气血不足。

看头发：头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发，头发发黄、发白、分叉，都是气血不足的表现。

看眼睛：看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄、有血丝，这就表明气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。

摸手：摸手的温度，假如手一年四季都是暖和的，代表人气血充足，假如手心偏热、出汗或者手冰冷，都是气血不足。

看手指：看手指的指腹，假如手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，则代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。

看耳朵：耳朵气血充足的人耳朵呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满，如果耳朵颜色暗淡、缺乏光泽、有斑点、皱纹多，就表示气血不足了。

看牙龈：看牙龈，牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越轻易塞在牙缝里，就要注意了，身体已经在走下坡路，衰老正在加快。

看睡眠

成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血足；而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。

该如何调理气血不足

中医上讲：男多气虚、女多血虚。所以，对于气血亏虚的男女，在补益气血时，要有侧重。

气虚养生，重在补气。

饮食进补：气虚体质的人最好吃一些甘温补气的食物，如粳米、糯米、山药、黄豆、薏仁、牛肉等补气、健脾胃的食物。最好不要吃山楂、槟榔、大蒜、荞麦、柚子、菊花等。

家居环境：气虚最重要的就是避风寒，注意保暖；可适当慢跑、散步等缓和的有氧运动，避免过度运动、劳作。

药物调养：宜选择益气的药物，如大枣、人参、黄芪、山药、茯苓、白术等用来煲汤；比较有疗效的四君子汤，由人参、白术、茯苓、甘草四味药组成。可做药膳如四君子煲猪肉汤。

经络调养：选取关元、气海、命门、足三里等补益气血的穴位进行艾灸。

血虚养生，重在补血。

饮食进补：平时常吃补血养血的食物，如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等。水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。多吃红色和黑色食物，如红枣、红糖、红小豆、芝麻、乌鸡等，食用时要注意控制脂肪的摄入，因为油腻过多会影响营养成分的吸收。

精神调理：要避免劳累，中医认为，过度的劳累、思虑等无形因素都会暗中损耗血液，所以血虚的女性要避免过度疲劳，尤其不可过度思虑。血虚体质的人，容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中，因此，在精神调养方面要努力做到注意力集中。

中药滋补：很多中药都有补血的作用，如熟地黄、白芍、当归、川穹、枸杞子、黄芪等，可以将其作为汤料或茶饮食用。另外，还可以用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，如当归羊肉汤、四物鸡汤等，均有很好的养血效果。

按摩调理气血不足

按关元穴

关元穴位于脐下三寸处，古人认为关元是男子藏精、女子藏血之处，常按揉能够补养元气、肾气，有调理气血的作用。

揉腰

肾为先天之本，肾阳足，我们身体的五脏六腑、四肢百骸才能得到温煦，血脉才能通畅，肌肉筋骨才能强健，精力才能充沛。而腰为“肾之府”，因此自古就有用双手搓腰部捂肾的做法，可以调和气血，增强肾脏功能，加固体内元气。

做法：正立，双脚平行，与肩膀同宽，双膝微屈，身体正直，自然放松。双手手掌按在腰部的肾俞穴（用手顺着腰带的位置往后摸，至脊柱两旁，按压有酸胀或疼痛的感觉），全身做上下有规律的、轻松的抖动。这样做可以使手掌与穴位接触的地方产生温热的刺激，激发人体肾经之气，使得肾气循环通畅，全身气血调和。这个动作只要想起来就可以做。

泡脚调理气血不通：

下面有一个调理小方法，可以改善这样的症状：

黄芪10克，当归10克，葛根10克，川椒5克，红花5克

以纱布将所有材料包起来并扎紧，加适量水浸泡20分钟后再烧开，煮10分钟后倒入盆中调到适当温度，每天泡上10分钟就可以了。这道配方可以活血通经，双脚常冰冷的人可以每天泡，让血液循坏更好，渐渐改善冰冷的痛苦。

阿胶红枣粥调理气血不足

材料：红米100克，红豆20克，阿胶粉10克，红枣50克，燕麦20克

做法：

1、将红枣，枸杞红米和红豆淘洗干净，红米和红豆用水浸泡发涨，沥干水分；

2、锅内加入约2000毫升水、红豆和红枣，用中火煮至水分剩余三分之一；

3、再加入红米和燕麦，用大火煮沸，再用小火慢煮，最钟后五分钟下枸杞；煮成粥后加入阿胶粉搅匀即可；

4、适当添加红糖调味，可以依照个人需要及喜好控制粥的粘稠程度以及甜度。

气血不足从身体很多部位都可以看出来，不妨判定着试试看呢。