我们知道身体湿气过重会引起一系列的危害出现，不仅会出现皮肤问题，而且会引起多种慢性疾病的出现。所以要想预防疾病，首先应该去除体内的湿气，那我应该怎样判断自己身体内湿气过重呢，其实是湿气过重时会在身体表现出一些症状：

如何判断自己身体湿气过重？

一、头部

当体内湿气过重的时候，会经常出现头昏沉重的症状，好像头裹着一块布一样，身体和四肢沉重，会感觉到浑身都不舒服，好像身体背负着一些重物一样。还有，在平时会经常出现低热畏寒的症状，会怕冷怕风，会时常有流清鼻涕等症状。

二、关节

当湿气侵袭到关节的时候，关节部位就会出现气血运行不畅的现象，那么就会表现出四肢关节酸痛和沉重的症状，而且会有关节屈伸不利等表现，甚至会有行动不便的现象。

三、消化功能

当失去侵袭到脾脏的时候，就会影响到脾脏的正常运转功能，会经常表现出胸闷腹胀的现象，还会有食欲不振和饭量减少的症状，而且会有便秘的现象。因为脾虚运化不利，就会导致体内湿气过重，还会伴有口淡无味以及口渴不想喝水等症状，会经常表现出精神乏力。

四、小便及妇女带下

湿气重最明显的一个特点就是会趋下，就是很容易伤及到人的腰以下部位，会出现小便混浊和大便溏泄，女性朋友就会出现白带增多和外阴部位瘙痒等症状。

五、舌苔

舌苔厚腻是体内湿气过重的典型表现，看舌苔一般是以清晨刚起床的症状最为准确。

六、大便不成形

如果长期大便不成形，肯定是体内湿气过重所引起的，大便后总有一些粘在马桶上，很难冲下去，这是明显的事情过重的表现，因为失去会有黏腻的特点。

湿气过重的饮食调理：

如果感觉自己身体湿气过重，在平时应该多吃一些芳香的蔬菜，可以多吃香菜和藿香等，但是这些香菜也有偏湿的作用，所以不能够吃太多，可以把香菜当做配菜来吃，能够清除体内的湿气。同时还有绿豆芽和黄豆芽以及木瓜和冬瓜，这类食物都可以作为主菜来吃，都有一定的排毒利湿的作用。