肾为先天之本，而脾为后天之本，脾胃的健康，与我们人体的健康长寿有着直接关系。长夏属土，脾也属土，与脾相对应的时期，就是长夏，即为每年的7、8月份，这个阶段最适合养脾。另外，夏天人们体能消耗大，也需要加强脾的工作。

脾胃不和有什么症状？

脾胃健康，气血充足，会使我们的皮肤光泽，看上去容光焕发；如若脾胃失常，肌肤将会失去光泽，毛发变枯黄，人的形体也比较瘦弱。自古以来，中医很重视脾胃的调养，古人就有指出“补肾不如补脾”。一般来说，比为不合可以表现为下面几种症状：

1、面色萎黄发花、眼白有蓝斑。

2、食欲减退、烦躁哭闹，易感冒发烧。

3、脾系症状，有口气、腹胀、大便或干或稀。

4、夜眠欠安、脑袋出汗，爱趴着睡、睡时眼睛漏缝。

5、舌质偏红、舌苔白厚或厚腻，还可长时间地表现为地图舌。

6、皮肤粗糙、干燥、黯淡、皱纹、色素沉积甚至出现斑丘疹，一旦出现亚健康状态，治疗上调和脾胃，同样能取得很好的疗效。

脾胃功能失调，临床以食欲减退，食后腹胀为主要表现的证。 常见于胃脘痛、腹胀、呕吐、嗳气、泄泻、便秘，以及西医的慢性胃肠炎、胃十二指肠溃疡、慢性肝炎等疾病。

长夏如何养脾？

1、情志养脾

情志养脾，是人们很容易忽视的一部分，中医认为思伤脾，过度的思虑对脾会有伤害，而夏季天气湿热，容易使得人们变烦躁，也不利于养脾。所以，夏天养脾，要注意控制自己的情绪，俗话说“心静自然凉”，怕热容易烦躁的人，要先静下来，让自己心平气和的面对事物。

2、运动

生命在于运动，适量的运动同样也能起到养脾的功效，可以增强脾的运化功能，比如瑜伽、慢跑、散步等。办公族很少进行运动锻炼，可以选择在家里做仰卧起坐。时间选择在每天起床和入睡前，每次做20-40个，坚持下来对脾大有益处。

3、饮食有规律

饮食调摄是保养脾胃的关键。因此，一日三餐，需定时定量、切忌暴饮暴食。素食为主、荤素搭配，要常吃绿色蔬果，以满足消化需要和保持大便通畅。少吃有刺激性和难以消化的食物，如酸辣、油炸的东西。

4、饭后静养一个小时

要坚决的杜绝饭后马上看书、看报、上网、看电视的行为，因为饭后，气血要尽量的供应给胃来消化食物，这个时候看书看报上网，就要调动气血到大脑和眼睛，就会减弱胃部的供血。所以最好保持饭后一小时内不要做这些事情，可以静静的坐一会，让气血充分的去胃部工作。

如何调养脾胃？

脾胃有三怕：一怕生，二怕冷，三怕撑。生冷的食物，如各种冷饮、生的蔬菜水果等，会带着寒气进入身体，最容易伤及脾胃。此外，脾胃最怕撑，饥一顿，饱一顿对它伤害最大。

有些药最伤脾胃：很多西药都会刺激肠胃，比如硫.酸亚铁、氨茶碱等会让人恶心、呕吐；胍乙啶、心得安等会引起腹泻；阿司匹林、水杨酸钠、消炎痛等会诱发胃及十二指肠溃疡导致出血。一些苦寒类的中药，如板蓝根、六神丸等，虚寒体质、经常拉肚子的人不宜久服。

笑是给脾胃最好的礼物：人愤怒、怨恨或焦虑时，胃和脸一样充血而发红；人悲伤、沮丧或忧郁时，胃就变得苍白，胃液分泌不足，活动也减少。中医也认为，不良情绪会影响肝的调节功能，进而会影响脾胃。可见，学会笑是给脾胃最好的礼物。

多动脚趾养脾胃：脾胃不好的病人应该多动脚趾，相当于按摩脾胃二经。上班时，可以边工作边用脚趾抓地、抓鞋底，每次抓5分钟。或者在洗脚盆里放一些椭圆形、大小适中的鹅卵石，边泡脚边用脚趾抓石头。

脾胃喜欢细碎的食物：脾胃和老奶奶一样喜欢细碎的食物。国外有研究证明，如果每口食物都能做到反复咀嚼，坚持几十年，你的健康状况就会明显好于同龄人。

春夏秋冬各有养法：春天少吃酸，多吃点甜味食物，如山药、香蕉、大枣等，以养脾脏之气。夏天湿气较重，多吃豆类健脾利湿，同时少淋雨、少贪凉。从立秋开始多喝粥，粥最健脾。冬季寒冷，容易刺激胃酸分泌增加，平时最好早睡晚起、多晒太阳，让身体温暖，是保护脾胃的最好方法。