在我们身边总有那么一群人，稍微运动就出汗，一遇天气变化就感冒，很多人都知道这是身体抵抗力差的原因，其实从中医上讲，这是气虚的表现。据北京中医药大学王琦教授发布的《9种基本中医体质类型的分类及其诊断表述依据》显示，气虚体质是占比最大的一种偏颇体质，不同年龄段的人群均有分布。随着现代社会、工作压力的加重，越来越多的人出现气虚表现而不自知，尽早辨识体质并进行调理尤为重要。

气虚体质的表现症状有哪些？

气虚体质是指当人体脏腑功能失调，气的化生不足时，易出现语声低微，形体消瘦或偏胖，面色苍白，气短懒言，精神不振，体倦乏力，常自汗出，动则尤甚，舌淡红，舌边有齿痕，苔白，脉虚弱等症状的体质状态。气虚体质易导致推动血液运行作用减退，体内气的化生不足，机体防御功能弱，排汗功能失调，维护内脏位置功能弱，因此容易患感冒、内脏下垂，平素抵抗力弱，病后康复缓慢。

玉屏风益气固表，改善气虚体质

中医专家表示，调理“气虚”，应以补气养气为总治则，最简单有效的方式是选择一些“补气”的中药。其中，人参、黄芪是最主要的补气药。人参性温，味甘微苦，是众所周知的补气之品。黄芪性微温，味甘，医书上称“黄芪补一身之气”。而由黄芪、白术、防风三味药材配伍而成的玉屏风散，补气的作用更佳，更适合气虚体质的人食用。

玉屏风散源于元代危亦林所著《世医得效方》，距今已有400多年历史，具有益气固表、健脾止汗、扶正祛邪的作用。古代医家是这样评价玉屏风散组方之精妙：黄芪得防风，则固表不留邪；防风得黄芪，则祛邪不伤正。得白术以固里，则内有所据；得黄芪以固表，则外有所卫。玉屏风散可以提升气虚质者体内的正气，增强抵御外邪的能力，就像是给体质虚弱的人加了一面结实坚固的挡风墙，使外邪无法侵入，从而有效降低患病几率，非常适合易患感冒、咳嗽等呼吸道疾病的老人、孩子服用。

而经过现代药剂提炼技术，德众玉屏风以颗粒制剂面世，只需冲服即可，简化了配药、煎药、服药的流程，服用更加方便。同时，玉屏风颗粒药性温和，不伤脾胃，老人、小孩都可放心服用，建议按疗程服用玉屏风颗粒2个月。

饮食调养和运动调理，有效调理气虚

中医认为，脾虚是气虚体质的根本原因，凡气虚之人，宜吃具有健脾益气作用、性平味甘或甘温的食物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。如山药、南瓜、扁豆、刀豆、鲫鱼等；另外平时用党参或黄芪炖鸡或腔骨，也具有补益肺气的作用。忌吃破气耗气之物，忌吃生冷性凉、油腻厚味、辛辣食物。

气虚体质的人，本身机体能量不充足，气不够用，不可选择剧烈的运动，可以选用一些比较柔和的运动，如太极拳、气功、散步、慢跑，可以有效加强心肺功能，逐渐改善体质状态。对于气虚体质的人来说，最好的运动方式是勤运动但不过量，应适可而止，只能微微出汗，不宜汗出过多。

最后还需要提醒的是，气虚的人在日常生活中一定要注意从小事关注自己的身体，现在天气越来越冷了，要尽量做到不熬夜，注意保暖，运动后出汗小心着凉，以免引起感冒，消耗元气反而得不偿失。