很多女性被各种皮肤问题所困扰：肤色暗、黄褐斑、黑眼圈等各种问题，很多女性表示，虽然使用了各种各样的护肤品，保健食品，钱花的很多，却没见太大的效果，最终只能靠厚厚的脂粉来掩饰肌肤的问题，然专家表示，其实要解决肌肤问题就要由内而外的将问题解决，也就是说要想皮肤变好，首先要将身体内的毒素排出干净，然后再补充身体所需的各种元素，这样才能根除皮肤问题，今天专家为我们推荐了几种日常生活中很常见的食物，不仅能够有效的帮助我们排出身体毒素，还能补充身体所需的各种必要元素，下面我们就一起看下这些神奇的食物有哪些吧：

　　1、胡萝卜

　　胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好。

　　建议吃法：因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

　　胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素a和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出，非常适合经常熬夜的人。

　　2、糙米

　　糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。

　　建议吃法：每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

　　糙米中含有丰富的抗活性氧植酸、阿魏酸等，可以抑制黑色素的产生，使皮肤保持白净，并能促进新陈代谢，预防动脉硬化、内脏功能障碍和癌症等。

　　3、白萝卜

　　萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食。

　　建议吃法：可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。

　　萝卜是一年四季的药膳，尤其是生食的作用比烹煮后好得多。白萝卜可帮助消化，刺激肠胃蠕动，并促进新陈代谢和体内毒素的排出，尤其适合不经常运动的人和高强度脑力工作者。

　　4、地瓜

　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。

　　建议吃法：最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　　地瓜，堪称排毒效果最佳的食物之一，含有丰富抗氧化的维他命c、β胡萝卜素、及足足超过糙米2倍的维他命e，更有40％以上的纤维，可以预防便祕、排宿便。而地瓜中的白色汁液（黏液蛋白），则具有降胆固醇、降血脂功效。