时间:2019-03-18 来源: 作者: 我要纠错
今天是立秋气节,但对于南方来说仍然遭受炎热的考验,广东也是一连几天艳阳天,想要感受秋凉,恐怕还需时日。夏秋之交秋老虎凶猛,防暑降温仍然是重头戏,切勿以为秋天到了就不用防暑了。户外工作的人们尤其注意降温,而白领一族享受空调的时候既要谨防空调病,也要小心情绪中暑,还是到外面散散步,不要长时间呆在室内。
夏季解暑4大误区
1、常洗冷水澡。冷水浴解暑看似合理,其实不然。突然遇冷会使血管迅速收缩,“凉爽”反而无法进入体内,甚至会导致机体免疫机制失调。其实用温水冲澡比冷水浴解暑效果更好。
2、往地上洒水降温。夏天人们常常会往地上洒水,借助其蒸发作用带走热量。然而,这样只能暂时降温,时间一长,室内湿度增加,反而更加闷热。而且水分蒸发时,地面的细菌和灰尘会随着水蒸气飘散到空气中,不利健康。
3、打赤膊。在气温接近或超过37℃时,皮肤的散热功能减弱,而且还会从外界环境中吸收热量。穿得太少还很容易被紫外线灼伤。因此越是到了暑热难熬之时,越不能只穿背心、短裤或打赤膊。当气温高于体温时,可穿一些浅色的薄长衣、长裤,阻隔日光,利于防暑。
4、整天泡在泳池里。到了夏天,海边、泳池中常常挤满了想要消暑的人,其实冲个温水澡更解暑,若泳池中水质不好,还会传染疾病。
要想轻松防暑首先要多喝水补充体内水分,在湿热环境下进行运动,运动型饮料也许是一种较好的选择。它能帮助您补充有价值的矿物质,并增进人体对液体的吸收。出门做好防晒准备,还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果,如西红柿、西瓜、苦瓜等。夏季消暑还需要注意祛湿且切忌吃太寒凉的食物,不妨可以试试红豆薏米汤等药膳。
红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。另外其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物,在瘦腿上有很大效果。红豆可以补血,但要注意造成贫血的原因很多,若是因为维生素B12缺乏而导致,则食用红豆的帮助就很有限。
红豆紫米汤
制法:将红豆20克及紫米20克洗净浸过夜,将浸泡的水倒掉加入新水煮熟,再以小火煮至熟透即可,食用时可加入适量蜂蜜。
功效:红豆本身有利尿作用,有助改善水肿,碳水化合物含量高,可作为日常食物,注意紫米较不易消化,一次不宜过量进食。
红绿百合羹
制法:绿豆、红豆、百合各20克浸半小时,以大火煮滚后收至慢火至豆熟,加入适量的糖或盐,咸食甜食皆可。
功效:绿豆所含的维他命能有助淡化黑色素,红豆能清热排毒,而百合则能滋润肌肤。
去水消肿汤
制法:将生薏仁20克、红豆30克洗净浸约半日,沥干备用。薏仁加水煮至半软加入红豆煮熟,再加入冰糖,待溶解后熄火,放凉后即可食用。
功效:此汤水有助养颜美容,益气养血、利水消肿。红豆可益气补血,利水消肿;薏仁可健脾利水,清热排脓。
莲子百合红豆沙
材料:红豆500G、白莲子30G、百合10G、陈皮适量、冰糖约500G。
做法:
1、先洗干净红豆、莲子、百合,清水泡浸两小时;
2、煮开水,把红豆(和浸豆水)还有陈皮、莲子、百合放入锅中;
3、煮开后用中慢火煲两小时,最后才用大火煲大概半小时;
4、煲至红豆起沙和还有适量水份,就可以加糖调味,甜度根据各人所爱。
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