1月份是一年中最冷的时期，中医认为当寒冷的时候是阳气生发时期，只有阴气旺盛时才能够让阳气生发得更好，为健康打下了坚实牢固的基础，所以在冬季要做好养阴工作。

冬季虚火内热会伤身，强烈推荐7款食物帮你去虚火！

1、牛奶

牛奶是生活中常见的饮品，具有滋润五脏以及润大肠、润皮肤的功效，同时也可以辅助治疗偏头痛，全身无力以及失眠多梦等。脾胃虚寒的人群喝了牛奶之后会出现腹泻，不如加入适量的生姜汁来暖胃并且驱寒，同时也可以滋润五脏。

2、银耳

银耳具有生津润燥以及滋阴养胃的功效，特别适合于胃阴虚以及非阴虚的患者，同时也可以辅助治疗脱皮脱屑，皮肤粗糙，咽喉瘙痒以及干咳无痰的人群。对于湿气重以及害怕肥胖的人群，食用银耳煮糖水的时候尽量不要放糖，不妨加入红枣或者枸杞子来提味。

3、枸杞子

枸杞子具有滋阴益寿的功效，能够辅助治疗肝肾阴虚引起的头晕目眩，全身无力，耳鸣耳聋以及咳嗽盗汗等，同时也可以辅助治疗皮肤瘙痒以及口干口渴的情况。

4、桑葚

桑葚具有补血滋阴的功效，同时也能够补肝肾之阴，特别适合于阴虚火旺的人群。另外如果在冬季总是出现脾气暴躁上火流鼻血的情况，也可以多吃一些桑葚，同时也具有稳定血压的效果。

5、干贝

干贝的肉质是非常细腻的而且味道鲜美，具有滋阴补肾的功效，适合于糖尿病所引起的口干舌燥，全身无力体重减轻以及尿频的症状，但是对于尿酸比较高的人群来说，尽量不要服用。

6、鸭肉

鸭肉特别适合于冬季来进行清补，只要一直使用小火炖，就能够让里面的营养成分吸出来，适合于阴虚体质的人群，同时也可以辅助治疗烦热，腰膝酸软以及心情烦躁的症状。

7、猪皮

猪皮具有护肤品以及润燥的功效，里面含有大量的胶原蛋白，能够防止皮肤衰老，特别适合于干燥并且容易上火的冬季服用。

温馨提示

对于阴虚火旺的人群来说，尽量不要吃一些辛辣燥热的食物，比如辣椒，韭菜，大蒜，生葱，生姜等，尽量不要吃一些调料味以及温燥的水果，比如八角肉桂、龙眼及荔枝，也不能吃一些高热量以及高脂肪的油腻食物。