气虚怎么补?推荐多款补气食材

时间:2019-03-18  来源:  作者: 我要纠错


  寒冷的冬季,寒气袭人,我们的身体健康也会出现一些问题,如冬季时节容易出现气虚的情况,气虚会影响到身体的健康。如有些朋友的手脚冰凉就是阳气不足的表现,那么我们在冬季时节该如何补气呢?下面就为大家介绍一些补气食材。

  介绍一些补气食材

  红枣——补血养气

  红枣含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖,养血保血,可改善血液循环。研究发现,红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量,增强骨髓造血功能,使脸色红润。红枣和桂圆搭配,不但补血养气,还可以养颜美容。

  桂圆——补血健脑

  桂圆含有大量的铁、钾等元素,可在提高热能、补充营养的同时,又能促进血红蛋白再生以补血,治疗因贫血造成的心悸、心慌、失眠、健忘等症。

  桂圆除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等,补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。桂圆汤、桂圆胶、桂圆酒之类也是很好的补血食物。

  南瓜——补血

  南瓜营养价值丰富,除了含有蛋白质、胡萝卜素、维生素等必需氨基酸外,南瓜中还有“钴”、“锌”和“铁”元素,要知道“钴”可是构成血液中红细胞的重要成分之一哦;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素,这些都是补血的好原料。

  鳝鱼——养血温阳

  鳝鱼性温,有补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络等功能。

  研究表明,鳝鱼中有丰富的DHA和卵磷脂,有健脑明目、调节血糖、降脂的作用,对身体虚弱、病后及产后之人更为明显,对中风、面瘫也有很好的疗效。鳝鱼清蒸可以更好地保留营养成分。

  推荐补气食疗方

  1.方一:

  椰子1个。将椰子剥去外皮,去壳,取白色肉瓤,切成小块食之,每次数块。

  2.方二:

  豆浆200克,粳米59克;白糖适量。豆浆加水与米同煮为粥,或粳米如常法煮粥,临熟时加入豆浆,继续煮至粥成,以白糖调味,每日2次。

  本方补虚羸,肥健人,适合于体弱多病,形体消瘦者食用。

  3.方三:

  鲜桑椹1000克,糯米500克。鲜桑椹洗净捣汁(或以干品300克煎汁去渣),再将药汁,与糯米共同烧煮,做成糯米干饭,待冷,加酒曲适量,拌匀,发酵成为酒酿。每日随量佐餐食用。

  4.方四

  猪里脊、粳米各50克,花椒、食盐、茴香、香油皆适量。将里脊肉洗净,剁成肉末,入食盐、花椒、茴香、香油调拌,待用;粳米煮粥,粥将成时放入上述原料,再煮至肉熟米烂;每日2次。

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