年纪轻轻忘性还挺大，明明没有宿醉，但偶尔就来一次断片，差点就要怀疑是不是被外星人劫持了那一天……这神奇的经历究竟是怎么回事？忘性与什么有关？“还有救吗”？广州市中医医院肿瘤科主任医师张华曾在家庭医生在线“健康十万个为什么”答疑平台上解答过相关问题。

忘性大可能是因为思虑过度

张华指出，健忘是以脑力衰弱、记忆减退、遇事善忘为表现的一种病症，与生性迟钝，天资不足者不同，历代医家认为与心脾肾有关，主要为心脾不足、肾精虚衰。病因有思虑伤脾、肾精亏耗、素体不足、劳心过度。发病的症状分为心肾不交、心脾两虚、痰淤阻痹、年老神衰四种类型。

忘性大有这些饮食宜忌

饮食上，张华建议，忌肥甘厚腻，如动物脂肪等；忌刺激性食物，姜、葱、蒜、胡椒、辣椒、茶、咖啡、可哥等；忌偏食或暴饮暴食及过冷过热食物；要尽量少抽烟、喝酒，最好就是能够戒烟、戒酒。

同时，建议摄入足够营养，如蛋白质、维生素、微量元素。如年老神衰型宜温补食物，如羊肉、狗肉、野鸡、雀肉、虾、核桃肉等；心肾不交型宜滋补食物，如猪蹄、鸭、蛋、龟、鳖、梨、桑椹子、黑豆、白木耳等；心脾两虚宜平补食物，如粟米、莲子、龙眼、牛肉、胡萝卜、鲫鱼、黄鳝、泥鳅等；痰淤痹阻型宜进化痰祛淤食品：萝卜、海带、海蜇、紫菜、橘子等。

用脑时应安排短暂休息时间

在生活中建议能做到善于学习，有规律，不间断地用脑，保证足够的睡眠，让大脑得到充分的休息，用脑时，应安排短暂休息和户外活动。尽量避免过度紧张，焦虑和激动，防止不良情绪对脑细胞造成强烈刺激。