中医中，气虚者属于阳气不足，缺乏温煦，肺脏和脾脏功能较弱，故脾肺当温补。秋季为主阴，宜以温和饮食搭配保脾肺。

饮食应温补为宜

对于气虚体质者要温补、缓补，宜食用性质温和具有补益作用的食物，比如小米、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、牛肉、鸡肉、鲢鱼等具有健脾益气的作用，而太寒或者过于温热的食物都会伤脾胃或者上火。下面推荐一款温补食疗山药鸡肉丸。

材料：鸡胸肉、山药、黑木耳、食盐、葱、姜、料酒、蚝油、胡椒粉、植物油

做法：1、将鸡脯肉和适量的姜一起剁碎成泥；在鸡肉中加入适量的盐、胡椒粉、料酒和蚝油等调味。

2、顺着一个方向搅拌上劲；烧锅水，用勺挤出丸子。

3、挤好的丸子放入水中煮开；煮好的鸡肉丸捞出备用。

4、放入适量的油，下入煮好的丸子和葱姜段煎一下；再加入准备好的山药段。

5、加入红烧汁，料酒和适量的水；再加入泡好的黑木耳。

6、加盖煮上五分钟；揭开盖，加入适量的盐和胡椒粉，大火收汁即可。

加强运动锻炼

秋季气虚体质者除滋补之外，还需要加强运动锻炼。只要加强运动，就会想吃，肚子不胀、四肢有力、精力充沛，这些都是脾脏功能良好的表现。当然，过度体力活动也会伤脾脏的，所以运动也要适宜。

过度思虑易伤脾脏

过度思虑会令脾气停滞、气血不足，看看那些用脑过度的人们是否都长期的食欲不振、消化不良、面色萎黄啊，这都是伤脾脏所致。所以平时多去散散心游玩，不要把脑力都给消耗干净了。