冬天是一个适合温补的季节，也是人们身体储存能量的好时机，冬天关于养生的常识也是非常多的，尤其是抵抗力差的亲们也可以在冬天进行调养，饮食自然是最直接的方法，今天我们就看看抵抗力差冬季吃什么食物好。

1、山药。

在冬天的时候，多吃山药对男性的身体好，当然对女性也是不错的。而且山药里含有大量的人体所需要的维生素或者是矿物质，因此，在秋天的时候，吃山药是大补。增强营养的同时，更能提高人体在冬天的免疫功能。建议与羊肉一起吃，效果更好。

2、冬瓜。

冬瓜不仅营养丰富，而且具有很强的润肺生津的作用，对于干燥的冬天来讲，有减热利尿的功能。冬天多吃冬瓜，会对许多疾病有预防的作用，能提高免疫力哦。

3、韭菜。

韭菜依然是对男性性功能有好处的蔬菜，而且韭菜因为含有大量的不同种类的维生素，对于人体的好处是相当多的，当然，韭菜其实是适合每一个季节里吃的。常多吃韭菜会对一些疾病有预防的功能，例如动脉硬化等。所以，冬天多吃韭菜，效果倍好。

4、萝卜。

有一句俗话是冬吃萝卜夏吃姜，实际上，冬天的时候，也是适合吃萝卜的，尤其是白萝卜，吃白萝卜具有通气的作用，而且益胃。所以，冬天的时候，适当吃一些白萝卜能提高我们的免疫力，最好配的是牛肉。

5、南瓜。

冬天也是南瓜成熟的时候，也是适合在秋天的时候吃的。因为里面含有大量的胡萝卜素，是人体需要的成分。冬天多吃南瓜，不仅能提高人体的免疫力，而且能对抗冬天的干燥天气。如果有便秘的话，吃南瓜更是有很好的效果的。