夏天热会大量的出汗，很多男性就会选择喝冷饮或者吃冰冻西瓜来解渴，而且会采取吹风扇和吹空调的方式解暑，其实这些行为都会导致男性阳气不足的。所以男性朋友在夏季应该多吃一些养阳的食物，就可以及时补充阳气。

那么男性养阳气的食谱有哪些呢？

1、韭菜炒鸡蛋、韭菜饺子

韭菜可以起到壮阳的功效，还可以肠胃消化和缓解便秘的作用，韭菜对壮阳补肾都有相当不错的功效，尤其是对腰酸背痛和阳痿遗精都有很不错的辅助治疗作用。阴虚肝火旺盛的人可以上午吃韭菜，因为早上升阳，晚上应该滋阴，如果晚上吃韭菜的话，就会使阴湿的人夜间出现烦躁的现象。

2、炒蒜苗、大蒜汁入菜

大蒜是一种很常见的食物，特别适合肠胃功能紊乱的人食用，可以起到促进胰岛素分泌的作用，能够有效的预防糖尿病，还有很好的壮阳功效。

3、清炒菠菜、上汤菠菜

菠菜含铁质是非常丰富的，不仅可以起到补血护肝明目的作用，还可以起到滋补阳气的功效。但是菠菜含有草酸，容易与钙结合成草酸钙而形成结石。所以在吃菠菜的时候，最好先用热水过一下，这样就能够去掉大部分的草酸。在夏季还可以多吃洋葱和香菜以及生香等食物，都能够起到很好的壮阳效果。

4、鸡肉皮蛋粥

鸡肉200克，皮蛋2个，粳米200—300克，姜、葱、盐等调味品适量。先将鸡肉切成小块，加水煲成浓汁，用浓汁与粳米同煮。待粥将熟时加入切好的皮蛋和煲好的鸡肉，加适量的调味品。它有补血、滋养五脏、开胃生津的作用，适用于气血亏损的人。

5、胡萝卜粥

用新鲜的胡萝卜50克，再加上200克的梗米，将胡萝卜切成小片和梗米一起煮着吃，可以起到很好的健胃补脾，以及促进消化的作用，男性朋友可以多喝，能够起到养阳的功效。

6、桂圆粟米粥

准备桂圆肉15克和粟米100克，先加桂圆肉洗干净，和粟米一起熬成粥来喝，可以起到补益心脾和养血安神的作用，男性朋友在平时可以多喝这种粥，可以起到壮阳的功效。

上面介绍了男性养阳气的食谱，男性朋友不妨多尝试上述几种食谱，不仅可以起到壮阳的功效，而且可以起到增强免疫力的作用，是可以预防多种疾病的。