贫血在我们身边算是一种常见的症状，而且贫血也不是疑难杂症，它只是身体亚健康的一种表现。出现贫血，我们也不用过度紧张，可以尝试通过食疗进行进补，一次来摆脱贫血。

贫血的人饮食注意事项

饮食要高营养、易消化，不可过于油腻、过于辛辣。主食要粗细合理搭配，别只吃细粮。

如果贫血患者出现感染或者发热等症状，要少吃发物，比如羊肉、猪肉、鸡肉，饮食要清淡少油。同时，这类患者应该尽量不用安乃近、布洛芬、扑热息痛、炎痛喜康或含有这些成分的药物，最好采用纯中药制剂，如双黄连口服液、清热解毒口服液等。如果发热过度严重，或者温度超过38度，还应该及时就诊，以免耽误病情。

如果出现心慌、头晕、头昏等症状，不要硬撑，要减少活动及时输血。如果是需要间断输血的病人，要注意输血间隔，不要肆意改变。出血不止、皮肤淤斑增多要及时到医院治疗。

贫血女性可常吃这些

1、猪肝菠菜汤

准备适量的猪肝和菠菜，猪肝洗净切片，然后加入适量淀粉、盐、酱油、味精调匀，在锅内加入适量的油，将猪肝和焯过的菠菜放在一起炒熟。也可以在沸水中放入适量的猪肝，煮至近熟时加入菠菜，开锅后加入适当的盐和味精调味。

功效：补铁，适用于缺铁性贫血。

2、糯米薏仁粥

糙糯米100克，薏苡仁50克，红枣15枚。同煮成粥。食用时加适量白糖。

功效：滋阴补血。

3、鸡蛋羹

鸡蛋2个，取蛋黄打散，水煮开先加盐少许，入蛋黄煮熟，每日饮服2次。

功效：补铁，适用于缺铁性贫血。