眼睛是心灵的窗户，现在人们的工作和生活都离不开电脑和手机，过度使用时会导致眼睛长期处于过度疲劳状态，降低了视力，如何来养睛明目呢。

养睛明目的保健方法有哪些？

1、熨斗法

早晨醒来之后在床上呆三分钟，然后把双手互相摩擦热，手掌放在双眼上反复三次左右，并且是用手指轻轻地按压眼球以及周围。吃完早饭后可以通过窗户远眺外面绿色的植物，这样可以更好的呵护眼睛，缓解眼睛的疲劳。

2、指压按摩法

经历了高强度工作之后，眼睛会处于疲劳状态，在中午可以适当的午休，缓解了紧张状态，同时也可以舒缓眼部的疲劳，午睡前可以做指腹的按摩，把双手的拇指轻轻地放在双侧的眼皮上，然后旋转进行按摩，顺时针和逆时针各按摩20次左右。

3、药物的方法

眼睛疲劳并且近视的患者可以选择定制丸，特别适合于近视患者并且伴有身体疲劳、胸口闷痛、心悸的患者。

食疗的方法有哪些？

1、五味子枸杞百合粥

需要十克五味子、枸杞子，20克百合，100克小米，十克食盐，把所有的材料全部洗干净放在锅里面，大火煮开之后转为小火煮一个小时，最后加入食盐调拌均匀即可。

2、红花菜烩青豆

需要200克红花菜，150克青豆，25克葱白，把红花菜洗干净切成段，放在开水锅里绰水之后捞起来备用，锅里面放入适量的植物油烧热，然后爆炒青豆、葱白、盐，最后加入高汤和红花菜即可。

3、蓝莓

蓝莓在我们生活中常见，常吃可以为身体补充营养，同时也具有护眼明目的功效，里面含有丰富的花青素，能够维持眼部的健康，防止视力受到损害。适当的吃蓝莓能够改善眼睛的疲劳。

4、石榴

石榴营养也是非常丰富的，里面富含b族维生素和维生素c，能够保护眼睛，另外一面也含有大量的花青素，能够消除自由基对眼睛带来的伤害，增加了眼部血管的弹性，让眼部变得更加放松。

温馨提示

不能长时间盯着电脑看，多做一些眨眼的运动，工作一个小时之后可以远眺绿色的植物，多吃石榴和蓝莓，学会按摩眼睛或者晚上睡觉之前热敷，中午抽出半个小时的时间午休。