炎热的夏季大部分的人没有食欲感，再加上喜欢吃冷饮，时间久了会导致脾胃虚弱，从而让身体摄入的食物营养越来越少，健脾开胃吃什么好呢。

健脾开胃吃什么比较好？

1、白果

白果含有的营养价值很高，主要包括粗纤维、矿物质、粗脂肪、粗蛋白以及多种维生素，经常性的吃能够滋阴养颜，同时促进了血液循环、延缓衰老，让肤色变得更加的有光泽。同时用白果煮糖水，具有健脾胃的功效。

2、土豆

土豆里面含有大量的优质蛋白质，适当的吃土豆具有益气、健脾、和胃、调中的功效，能够缓解胃溃疡、习惯性便秘、皮肤湿疹等。好勒，土豆里面含有细腻的纤维素，减少对胃肠道黏膜刺激很小，从而缓解了胃酸的分泌。

3、莲子

莲子属于一种中药材，具有收敛的功，适当的吃莲子，可以治疗脾胃虚弱引起的腹泻，特别适合于小儿肠胃消化不良、无食欲、焦躁不安等。

4、山楂片

山楂片里面富含柠檬酸、苹果酸、山楂酸等多种维生素等，可以促进身体对脂肪类食物的消化，从而促进了胃液的分泌。另外山楂具有消食化滞、活血化瘀的功效，主要治疗消化不良，同时也可以降低血脂、减肥。

5、猕猴桃

猕猴桃里面富含维生素c，具有健脾胃的功效，同时也可以刺激大便的排出。但是猕猴桃属于寒性物质，如果吃得太多的话就会损害脾胃，从而产生腹泻和腹部疼痛。

6、西红柿

西红柿里面含有大量的苹果酸和柠檬酸，能够增加胃液的酸度，从而调整胃肠功能，尤其对于食欲不振、胃热口渴的人群特别有效，同时也可以降低血清中的胆固醇。

7、淮山药炖水鱼

需要15克的淮山药，20克桂圆肉，200克水鱼，把鱼去除内脏洗干净，桂圆肉、淮山药洗干净一起放在锅里面加入适量的水，用小火一直把鱼炖熟为止，具有益气补血、健脾开胃的功效。

温馨提示

夏季饮食不能贪凉，可以以清淡为主，注意营养的均衡，晚上睡觉时一定要注意肚脐部位的保暖，每天晚上睡觉之前可以按摩腹部来健脾胃。吃饭时要定时定量，千万不能狼吞虎咽，注意营养的均衡，饭后不能立马吃水果、喝浓茶。