很多人都有脱发的症状，尤其是步入中年的男性朋友。然而，很少有人知道，其实脱发的主要原因就是肾气不足。所以，想要改善脱发的症状，首先要从补肾气入手。然而，最好的补肾气方法，就是通过中医疗法来慢慢调理。下面就为大家介绍几种，中医推荐的补肾气的方法吧。

中医推荐的补肾气食疗法：

1、枸杞地黄山药粥

分别取20克的地黄和20克山药，将其分别捣碎，然后同50克的枸杞以及100克的大米一起煮成粥食用。每天代替早餐食用，一个月后会有明显的效果。

2、首乌砂锅鸡

将三只活的三黄母鸡宰杀处理，然后取50克的何首乌捣碎，装进沙袋放入鸡腹中。之后将三只处理过的三黄鸡放入砂锅之中，倒入清水至鸡体淹没，用小火慢炖至熟。最后，将鸡腹中的何首乌取出，然后加入细盐、麻油、生姜、料酒等调料，再用小火慢炖半小时即可。经常的食用首乌砂锅鸡，可以大补肾气，对于脱发以及男性阳痿早泄等症状有很大的功效。

3、芹菜蛋黄羹

取300克的芹菜洗净后切段，放入锅内用水煎煮片刻后，加入少许浓肉汤以及面粉，最后再加入一个蛋黄即可。此方法，需要趁热饮用，效果最佳，对肾虚腰痛有很大的缓解作用。

4、一品山药饼

将500克的山药洗净蒸熟后去皮，放入盆中加入面粉，之后做成饼。将做好的饼上面加一些核桃仁、果脯等用来调味，然后上锅蒸煮。出锅后在饼上淋一层蜂蜜即可。山药饼可以滋补肾阴，适用于由于肾亏所致的消渴、遗精、尿频等病症。

5、盐水煮大虾

备好以下调料：100克虾、葱、花椒、盐、姜、味精、黄酒等适量。材料备好后，将虾处理干净后沥干备用。之后在锅中加入适量的水烧开，然后加入花椒、盐、姜、葱，煮至香气扑鼻的时候放入大虾，之后放入黄酒，煮至出沫。最后将浮沫去除，即可食用。常吃盐水大虾。可以益气补精，温肾壮阳，是一种补肾气的佳品。

温馨提示

肾气不足的朋友们，除了需要进行以上的饮食调理，还需要养成良好的生活习惯，避免熬夜，适当的锻炼身体以及不要乱服补肾的药物，这样才能充分的补充肾气，拥有一个健康的好身体。