荔枝又名荔果、丹荔和火山荔等，与龙眼、香蕉和菠萝并称为南国四大果品。荔枝果肉晶莹剔透味美香甜，从古至今就深受食客们的喜爱。荔枝富含蔗糖、葡萄糖、维生素c、蛋白质、叶酸和氨基酸等营养保健成分，是一种营养和保健价值都很高的水果。

那么，荔枝有什么营养价值？

每一百克荔枝中含有70千卡热量、16.1克碳水化合物、0.9克蛋白质、0.5克膳食纤维、0.2克脂肪、151毫克钾、41毫克维生素c、24毫克磷、12毫克镁、2毫克钙、1.7毫克钠、1.1毫克烟酸、0.4毫克铁、0.17毫克锌、0.16毫克铜、0.1毫克硫胺素、0.09毫克锰、0.04毫克核黄素、81.9微克视黄醇、2微克维生素a、0.4微克胡萝卜素和0.14微克硒。

荔枝有什么养生功效？

滋补身体：荔枝中含有其他水果无法企及的蔗糖和葡萄糖含量，人体进食荔枝后能快速补充能量和营养，非常滋补身体。

补血：荔枝中存在着较丰富的铁质，贫血者平时常吃荔枝能起到补血的功效。

健脑：荔枝中存在着大量的蔗糖和葡萄糖等营养物质，能很好的滋补人体的大脑组织。经常食用荔枝有健脑的养生功效，能有效改善头晕、失眠和健忘等症状。

提高免疫力：荔枝是一种富含维生素c和蛋白质的水果，经常食用有助于提高人体免疫力从而更好的防治疾病。

降血糖：荔枝虽然味甜富含葡萄糖，但是其中含有一种能降低血糖的氨基酸物质，糖尿病患者食用荔枝不仅不用担心会加重病情，反而会起到降血糖的功效。

缓解疼痛：荔枝有消肿止痛的功效，如果身体出现伤口、出血和肿痛等处，我们可以适量吃些荔枝，不仅能让人心情变好，还能有效缓解疼痛。

缓解腹泻：荔枝味甘酸性温，如果人体因着凉而出现腹泻的症状，可以适当吃些荔枝，能使腹泻的症状迅速得到缓解。

美肤养颜：荔枝是一种高维生素c和高蛋白水果，能促进血液循环和提高细胞抗氧化功能，有助于抑制皮肤色素沉着和滋润肌肤，经常食用荔枝能起到美肤养颜的功效。

荔枝果肉晶莹剔透味美香甜，且富含蔗糖、葡萄糖、维生素c、蛋白质、叶酸和氨基酸等成分，是一种深受欢迎的营养保健水果。食用荔枝不仅能给人体补充能量和营养，还有补血、健脑、提高免疫力、降血糖、缓解疼痛、缓解腹泻和美肤养颜的养生功效。