夏季天气炎热很多人食欲不振，长期下去会引起营养不良，导致各种疾病的发生，在夏季可以适当的补充补品来供给身体所需要的营养，增强身体的抵抗力，那么在夏季吃什么补品好。

夏季吃什么补品好？

1、鸭蛋、章鱼

在夏季可以选择咸鸭蛋，咸鸭蛋里面含有丰富的钙质和铁质，是夏季补钙补铁的好食品。章鱼具有补血益气的功效，里面含有丰富的矿物质和蛋白质，同时也富含一种天然牛磺酸，可以抗疲劳、延缓衰老、延长寿命的功效，特别适合于气血不足、体质虚弱、营养不良的人群食用。

2、草莓

在夏季是草莓上市的季节，适当的吃草莓能够促进人体细胞的形成，从而维持了血管、牙齿、骨骼、肌肉的正常，有利于促进伤口的愈合，增强抵抗力，并且有一定的解毒功效。草莓里面含有大量的果酸、有机酸和果胶类物质，能够分解身体里面的脂肪，从而促进了胃肠的蠕动和消化液的分泌，把身体里面有害的重金属和胆固醇排出体外。

3、绿豆

绿豆具有利尿除湿、清热解毒的功效，特别适合于夏季食用，喝绿豆汤能够缓解小便赤热、身体肿痛、口干舌燥、便秘的症状。但是绿豆性寒，容易损伤我们的胃气，脾胃虚寒、慢性肠炎和慢性胃炎的患者不能多吃。

4、西洋参

西洋参可以降火、扶正气、心烦、生津止渴，在夏季身体出汗比较多容易损耗正气，损伤了体内的阴精，容易出现心烦意乱、身体乏力的症状，可以在汤里面适当的加一些西洋参，具有补虚、抗击疲劳的功效。

5、竹笙

竹笙的营养价值非常的高，里面富含胶质纤维，能够帮助食物的消化，防止大量的脂肪积存在腹壁上，具有刮油的功效。竹笙可以消炎止痛、减肥、抗衰老、清肠胃的功效。

夏季养生喝什么汤呢？

1、黄豆眉豆煲鱼骨

需要40克黄豆、眉豆，500克鱼骨，100克猪瘦肉，三片生姜，把所有的材料全部放在锅里面煮熟就可以了，黄豆和鱼骨里面含有丰富的钙，能够为身体补充钙，促进了骨骼发育，特别适合小孩子饮用。

2、沙参煲鸭子汤

需要一只老鸭子，10克淮山药、大枣、莲子、薏米、枸杞子、玉竹、沙参、百合，把所有的材料全部放在鸭子肚子里面，一直把鸭肉煮熟为止。这种食疗方法具有滋阴降火的功效，并且营养非常的丰富。

3、山稔鲫鱼

需要5个山捻，一条鲫鱼，三片生姜，把所有的材料放在一起煮熟就可以了。这种食疗方法具有健胃消滞、生津止渴的功效，特别适合于老年人夏季食用，具有降血脂、降血糖、降血压、润肠通便的功效。

温馨提示

夏季不适合于吃大补的食物，因为大补的食物，容易引起内心烦躁、上火，夏季要多喝水，饮食方面以清淡容易消化为主，注意营养的均衡，做好荤素、粗细的搭配，多吃新鲜的蔬菜和水果，防止中暑。